实用脚底养生大全
养生敲击脚底每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身的血液循环,使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。正确的敲击方法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击,每只脚分别敲100次左右。
双脚晃动仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续5到6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,会感到全身温暖,有助于改善睡眠。
赤脚行走让5个脚趾能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点。在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康,在家应该尽可能赤脚行走。
脚底浴光太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来。凡是实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20-30分钟。不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃吸收。
温风刺激坚持使用电吹风对脚底进行温灸,可以治疗腰肌劳损。对着脚底吹风时,感到过热可以把电吹风暂时拿开,稍等片刻再吹。如此反复多次进行,不但可以消除脚部疲劳,还可以预防治疗感冒、肩周炎及腰痛等疾病。
养生踮脚登楼踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精神饱满。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼,可使脚的前半部得到锻炼,与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。
脚踩网球用脚转动网球,开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛。如果坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法还有利于消除便秘。
揉搓脚趾揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2到3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在闲暇时或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
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