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怎么避免老人晚上睡不着

2014-01-02

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　　中医认为老人多阳气虚衰，阳虚不入里老人就不能正常入睡。所谓阳不入阴就是指人到了晚上身体各种功能还在兴奋，无法安静下来，人自然就...

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怎么避免老人晚上睡不着

中医认为老人多阳气虚衰，阳虚不入里老人就不能正常入睡。所谓阳不入阴就是指人到了晚上身体各种功能还在兴奋，无法安静下来，人自然就无法入睡了。这个时候该怎么办?老人睡不着怎么办?下面小编就教大家一些避免老人出现睡不着情况的方法吧!www.chinapp.com中国品牌网

一、制定作息时间，要坚持经常，要有规律。无论干什么都不要睡得太晚。

二、临睡前不要大吃大喝。睡觉之前两小时吃晚餐，喝水不要太多。

三、睡前最好不要喝咖啡和抽烟。

四、选择好锻炼的时间。一般下午多锻炼可以帮助晚上睡眠，而且要坚持经常。因为有规律锻炼可以提高夜间的睡眠质量。

五、把室内温度降低一点。因为卧室温度低一些会有助睡眠的。

六、白天打个盹就可以了，最好把睡眠时间放在晚间。

七、尽量保持安静。晚上尽量不要看电视，或者收听收音机广播，因为安静对睡眠有一定的帮助。

八、卧室换一张舒适的床。

九、睡前必须要洗澡。

十、千万不要依赖西医里的安眠药。

十一、要有一个好的心态。千万不要给自己压力哦。

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