打羽毛球能减肥吗

羽毛球羽毛球

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2019-06-12

羽毛球是一项很简单同时很有锻炼效果的运动，它十分容易上手，因此很多朋友都喜欢把羽毛球作为主要的运动项目。但是由于羽毛球不像其他球类运动那样激

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羽毛球是一项很简单同时很有锻炼效果的运动，它十分容易上手，因此很多朋友都喜欢把羽毛球作为主要的运动项目。但是由于羽毛球不像其他球类运动那样激烈，很多朋友尤其是以减肥为目的的，就产生了这样一个问题：打羽毛球能减肥吗？为了解决大家的疑惑，小编为大家进行详细的解释。

一般而言，打羽毛球的运动员身材和体质都非常好，那么，对于普通的非运动员的朋友而言，打羽毛球能减肥吗？这个问题小编将一起解答

羽毛球运动可增加能量消耗。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成。脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重＝体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

看过小编从三个方面为大家解释打羽毛球能减肥吗这个问题，大家是不是觉得豁然开朗呢。其实，无论做什么运动，只要能够持之以恒，就一定能达到强身健体，以及减肥的功效。大家除了打羽毛球外，也可以多多尝试其他的运动。

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