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打羽毛球能减肥吗

2014-04-22

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羽毛球是一项很简单同时很有锻炼效果的运动,它十分容易上手,因此很多朋友都喜欢把羽毛球作为主要的运动项目。但是由于羽毛球不像其他球类运动那样激

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打羽毛球能减肥吗
羽毛球是一项很简单同时很有锻炼效果的运动,它十分容易上手,因此很多朋友都喜欢把羽毛球作为主要的运动项目。但是由于羽毛球不像其他球类运动那样激烈,很多朋友尤其是以减肥为目的的,就产生了这样一个问题:打羽毛球能减肥吗?为了解决大家的疑惑,小编为大家进行详细的解释。

一般而言,打羽毛球的运动员身材和体质都非常好,那么,对于普通的非运动员的朋友而言,打羽毛球能减肥吗?这个问题小编将一起解答

羽毛球运动可增加能量消耗。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成。脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成。长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

看过小编从三个方面为大家解释打羽毛球能减肥吗这个问题,大家是不是觉得豁然开朗呢。其实,无论做什么运动,只要能够持之以恒,就一定能达到强身健体,以及减肥的功效。大家除了打羽毛球外,也可以多多尝试其他的运动。

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