在过去，人们总是谈“菌”色变，大家会不自觉地把细菌和各种疾病联系到一起。这种条件反射似的恐惧并非毫无道理，一些被认定为病原菌的细菌的确能够对人体健康产生不良影响，导致发炎甚至死亡。

但如今的情况已然不同，人们发现人体内共生着数亿万亿计的微生物，但它们中绝大部分对人体无害甚至有益，并且与我们的健康息息相关，被称为“藏在人体内的黑科技”。

这些有益的微生物就被称作益生菌，可以在肠道中产生短链脂肪酸，降低肠道PH，抑制有害菌的生长，从而维护我们机体的健康。

可是一旦有益菌的数量大幅下降，就会使得有害菌有可乘之机，导致肠道内的菌落失衡。这个时候也就意味着肠胃功能紊乱，那对此应该怎么办呢？想要调节肠道菌落平衡无非从三个方面着手：

—、补充益生元

所谓益生元，简单来说就是一些膳食纤维、低聚糖，常见的有一些低聚果糖、菊糖、低聚半乳糖、乳果糖、母乳低聚糖等。这类物质不会被人体吸收，但却是益生菌的食物，能够促进益生菌生长。

当感到肠道菌群失衡时，可以适当补充富含益生菌元的食物如核桃、玉米、洋葱、蜂蜜等，以促进益生菌的繁殖，最终恢复肠道的菌群的稳态。

二、补充益生菌

从本质来说，补充益生菌才是恢复肠道菌群平衡的最直接并且行之有效的办法。生活中也有一些富含益生菌的食物，如豆腐乳、酸菜、豆豉、酸奶、乳酪等。

但由于益生菌大多不耐高温、厌氧、不耐强酸，因此依靠食物补充的益生菌往往存活率不高，想要尽快恢复肠道微生态平衡，可以选择专业的益生菌制剂。那么可能有人就会问了：益生菌哪个牌子好呢？

对于益生菌哪个牌子好这个问题，澳洲益生菌领导品牌Life-Space不失为一个上好的答案。Life-Space益生菌产品均采用澳大利亚/美国进口益生菌粉，选用卫计委批准的可食用菌株，不添加任何防腐剂、香精、麸质及奶制品，易过敏人去也可放心食用。

Life-Space具有多菌种、高活菌添加量的产品优势，其成人益生菌产品的活菌添加量可达320亿CFU/g，并且精选添加耐胃酸耐胆汁的菌株，专业补充益生菌。

三、两者兼并

既然补充益生菌是恢复菌群平衡最为直接的办法，而益生元又是促进益生菌繁殖的“食物”，那么能不能同时补充这两种物质呢？

答案是当然可以。益生菌专业品牌Life-Space就是这样做的，其产品中特别添加了益生元，可以为益生菌增殖。

小结：如何调节肠道菌落？补充益生菌以及益生元。补充益生菌哪个牌子好？Life-Space是优选。