很多宝妈从生完孩子后就一直忍受着便秘的痛苦，便便出来会痛，便便不出来更痛，不仅痛，还影响身体恢复，对生活造成了不小的。那么该怎么改善产后便秘问题呢?

一、白米粗粮双搭配

产后总是离不了大鱼大肉来补充营养，大鱼大肉虽能补充营养，但营养均衡还需要补充其他类型的食物，比如蔬菜水果。除了这些以外，在主食的搭配上也有一定的讲究，在我们煮饭的时候，可以把一半的白米换称一半的黑米、糙米等粗粮谷物。如果不喜欢这样的方式，也可以将一半的主食换成蒸熟的紫薯、玉米等粗粮，保证产后营养能更均衡。

除了粗粮还需要水分

产后便秘吃些粗粮可以保证营养更均衡的搭配，但是吃粗粮还要注意多喝水。粗粮需要又充足的水分才能保证胃肠道能正常消化。除了吃粗粮的时候需要喝水，平时也需要我们多补充水分，平时新手妈妈们早上醒来可以先喝杯水或者蜂蜜水，润润肠道，促进新陈代谢，刺激肠道蠕动，改善便秘情况。

适当走动

很多人生完宝宝后觉得只要一用力就肚皮痛，刀口痛。好不容易不痛了又要照顾宝宝，给宝宝喂奶各种事情，就是不敢多下地动几下。其实在补充了很多的营养以后，如果一直在床上躺着坐着，吸收的营养很可能就得不到消化，并且长期坐着很容易影响肠道蠕动速率，导致产后便秘的情况更容易发生。产后新手妈妈们觉得状态比较好的时候，应该适当的下地走动走动，走动可以刺激肠道蠕动，肠道得到蠕动，正常工作起来了，便秘情况自然就得到改善啦。

除了这些方法以外，产后便秘还可以用好健时清好清畅润肠胶囊来改善。清好清畅润肠胶囊含有五味配方，分别为桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄，其药性寒温平衡，温和不刺激，可以很好的缓解产后便秘问题。大黄能够破气行滞、通畅肠腑、泻热导滞;火麻仁用于血虚津亏;当归可滋阴养血;桃仁可活血祛瘀;羌活则能够祛风除湿。五种中药搭配合理，温和不刺激，对于产后便秘的多管齐下，不仅治标，也更治本。

同时，清好清畅润肠胶囊中有三种药材既是药品又是食品，减小对肠胃的刺激，产后新手妈妈们可以放新食用。

产后总是便秘担心影响身体恢复，记得要多喝水、粗粮和主食合理搭配、在状态比较好的时候尽量走动，刺激肠道蠕动，搭配好健时清好清畅胶囊共同来改善便秘问题。