虽然今年酷暑刚过，但在大太阳底下站上一个小时，同样会有一种头晕目眩，大汗淋漓的感觉。作为一个普通人肯定不会去这么做，但是作为一个刚升学的学生族来说，军训就成为了一个合乎情理的理由，那么为了让所有的学生族能够顺利的熬过军训，在这里就来和大家分享一下军训的防晒宝典吧~

首先，物理防晒：

物理防晒就是用衣物等对阳光进行隔离，比较主要的就是要正确穿着军训服，并且要佩戴好军训帽。尽量不要卷起袖子，虽然能够感觉到一些的凉爽，但要小心变成熊猫手哦~另外还可以尝试佩戴口罩，保护面部不被晒伤。

当然还有一个小秘籍，那就是和教官撒娇去到树荫下进行训练，或者让男生搭建人肉防晒墙~即凉爽又不会被晒伤~

其次，饮食防晒

看到饮食，相信不少小吃货都已经按耐不住了~饮食防晒分为多吃和少吃。

多吃：维生素C含量高的和黄红色蔬果，比如多多食用番茄、西瓜、胡萝卜和柠檬等水果有很好的晒后修复和美白功效!其中番茄的效果比较为明显，胡萝卜更能能有效抵挡紫外线对皮肤的损害。

少吃：感光性食物，比如田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象,从而形成黑斑。

除了以上两种防晒外方式，还可以适当的涂抹防晒产品对以上两种方式进行辅助和加强。那么在这里小编就推荐一下自己的防晒心得：

选择防晒产品时SPF值不宜太高，太高的产品虽然防晒效果好，但是皮肤会感到粘腻，而且会对皮肤有刺激。同时在功能上比较好选择清爽保湿型的，这样在防晒的同时能对肌肤进行一定的修护。

根据小编以前的经验，向大家推荐大宝的清爽保湿防晒露，SPF20不会太高也不会太低，PA++表示在400分钟内对UVA的防御效果相当有效，差不多就是一天军训的时间，同时所具备的清爽保湿功效具实际体感测试，很轻薄透气呢~

至于涂抹防晒露的位置，主要是以面部，颈部，手腕等裸露部位为主，千万注意要凃够量哦~还要记得随身带上一瓶在流汗后休息间隙补上一些~

那么军训防晒宝典就分享到这里吧，比较比较主要的还是要记得多喝水哦，希望大家能够早日熬过军训，开始美好的校园生活~

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