随着年龄的增长，身体的各项机能都在不断的倒退，消化吸收功能也在不断的减弱，对蛋白质的吸收和利用率低。如果不注重对蛋白质的补充就会导致身体缺乏蛋白质，而蛋白质对于老年人来说非常重要，能够维持老年人机体正常的代谢、增强抵抗力、维持身体身体健康。所以，对于老年人来说，就需要注重对蛋白质营养的补充。

那么，老年人营养如何补充蛋白质呢？老年人补充蛋白质应该选择利于消化吸收的优质蛋白质，比如可以从以下这些食物中摄取。

1.牛奶

牛奶中不仅含有丰富的钙，还含有大量的蛋白质，牛奶中所含的蛋白质消化利用率高，而且所含人体必需的氨基酸种类全，是一种优质的蛋白质。老年人可以每天喝一杯牛奶来摄入一部分的蛋白质营养。

2.豆制品

豆制品是以豆类为原料加工而成的食品，其中富含蛋白质。经过豆类加工而成的豆制品，不仅保留了豆类中所富含的蛋白质营养，而且还提高了营养的吸收率，利于人体吸收。其蛋白质中所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，而豆制品中不含胆固醇，适合老年人食用。所以，老年人可以多吃些豆制品来补充蛋白质。

3.鸡蛋

鸡蛋营养丰富，富含蛋白质营养，而且鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，非常容易被人体吸收，营养价值高。不过鸡蛋蛋黄中胆固醇过高，老年人每天吃1个鸡蛋最合适。

除了以上几种食物之外，还可以选择蛋白粉，蛋白粉中富含优质蛋白质，利于人体吸收，能够有效的为老年人补充身体所需要的蛋白质营养，老年人可以适量的食用一些蛋白粉来补充蛋白质。那么什么牌子的蛋白粉好呢？

对于老年人吃什么牌子的蛋白粉好，当然是选择易消化吸收的蛋白粉，这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白科学配比，其中含有8种人体必需的氨基酸，营养价值高。而且其中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，利于老年人消化吸收，在配方中还添加了大豆磷脂，非常适合老年人食用。而且汤臣倍健蛋白粉配方中仅含有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，不含防腐剂、色素、香精等，可以放心长期食用，坚持食用还可以增强免疫力。

老年人补充蛋白质选什么牌子的蛋白粉好？推荐选择汤臣倍健蛋白粉，每天一杯，轻松补充蛋白质，营养又方便！