蛋白粉有什么作用？怎么吃有效？

蛋白粉在商城、超市都很常见，如今也有很多人都在吃蛋白粉。那么蛋白粉有什么作用呢?平时怎么吃最有效。下面就来一起了解下。

1.蛋白粉有什么作用

想知道蛋白粉有什么作用，要先了解蛋白粉是什么。蛋白粉是一种富含蛋白质的营养补充剂，一般以提纯的蛋白为原料加工而成，蛋白粉的主要作用就是为需要补充蛋白质的人补充蛋白质。

蛋白质是人体必需的营养，在维持人体代谢、维持人体免疫功能方面起着重要作用，成人体内每天需要更新约3%的蛋白质来满足身体需求，需要不断从外界进行补充。但是如今很多人平时工作繁忙、日常饮食不规律，无法保证每天所需要的蛋白质摄入充足，所以就有必要食用蛋白粉来帮助补充，维持身体健康。

并且蛋白粉吃法简单，也适合日常工作较为繁忙的人食用。接下来就来详细介绍下，蛋白粉的吃法以及注意事项。

2.怎么吃蛋白粉最有效

吃蛋白粉时一般用温水冲泡，搅拌至充分溶解即可饮用，食用方法很简单。不过在吃蛋白粉时，也要注意这几点：

第一点：注意用温水冲泡。水温过高或者水温过低，都不利于蛋白粉充分溶解，容易成块，而影响吸收效果。所以冲泡时要用温水，水温在40摄氏度左右即可。

第二点：不要在空腹时食用。空腹时吃蛋白粉，补充的蛋白质会被身体转化为能量而消耗掉，会造成优质蛋白质的浪费，不利于蛋白质的吸收与利用。在吃蛋白粉时，可以先吃些其他东西，或者搭配其他食物一起食用。

第三点：可搭配其他食物一起吃。蛋白粉可以搭配牛奶、豆浆等一起冲泡食用，会增添蛋白粉的口感，营养也会更丰富。但需要注意的是，蛋白粉不能与酸性饮料一起吃，蛋白粉遇到酸性饮料中的有机酸会凝结成块，不利于身体吸收。

3.蛋白粉哪个好

知道了蛋白粉有什么作用和如何吃效果好，那么在选蛋白粉时，选哪种比较好呢?建议选择搭配动植物双蛋白的蛋白粉，像汤臣倍健蛋白粉，营养更全面。

汤臣倍健蛋白粉精选新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学搭配动植物双蛋白，能够弥补单一植物蛋白营养不充分的缺点，其中含有9种人体必需氨基酸，营养价值高。并且这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，利于人体吸收利用，每天食用只需要一勺，就可以有效补充蛋白质，坚持食用，还可以增强免疫力。

以上这些就是与蛋白粉相关的内容了，看完之后，相信你对蛋白粉也有了更全面的了解。在选择吃蛋白粉时，不要忘了试试汤臣倍健蛋白粉哦!