减脂期间，经常会听到营养师建议大家多吃蛋白质，但有些人会担心吃蛋白粉对减脂效果有影响，事实到底是怎样的呢？减脂期间究竟可以吃蛋白粉吗？

其实无需过于担心，减脂期是可以适量吃蛋白粉的。无论是减脂还是增肌，都需要补充足够的蛋白质，来满足身体所需的蛋白质。

一、何为减脂

减脂意味着你每天消耗的热量要多于吸收的热量，最终达到降低体脂率，让身材、线条更好的目的。因此很多人为了达到这个目的，都会去控制饮食，戒掉垃圾食品；用升糖量更低的蔬菜、粗粮去增加饱腹感，控制摄入热量；这些是合理的减脂手段，但也要注意：保证每餐一定比例的蛋白质摄入，以提供更大的燃脂效率。

二、蛋白粉在减脂中的作用

蛋白粉作为一种营养补充剂，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

减脂期间，大部分人都会十分注重饮食热量的摄入，甚至会拒绝进食肉类，亦或是严格控制摄入量。但科学研究发现，不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少导致越减越胖。而且身体内的蛋白质摄入不足，还会直接导致代谢减慢，严重的还会导致营养不良、免疫力下降等疾病。

因此在减脂期间选择蛋白粉作为补充蛋白质的方法是十分明智的，蛋白粉有什么作用？一款优质的蛋白粉具有高蛋白低脂肪的特点，减脂期间服用，在帮我们补充优质蛋白的同时，避免了脂肪的过度摄入，有利于我们减脂，而且蛋白质还可以增加饱腹感、燃烧脂肪、增加肌肉。

在这里推荐汤臣倍健蛋白粉给需要减脂的朋友，汤臣倍健蛋白粉合理配比植物蛋白和动物蛋白，大豆蛋白来源于全球三块寒地黑土之一的东北，经过专业机构检测，不含转基因成分，食用更安全；乳清蛋白来源于全球黄金奶源新西兰和澳大利亚，提取自牛奶，纯净无污染。合理的配比搭配，改善了单一来源蛋白中营养素不充分缺点，均衡提供8种人体所必需的氨基酸，消化率可以达到90%以上，利用率可以达到85%以上，而脂肪含量只有3%，能够在补充蛋白质的同时减少脂肪摄入，很适合减脂期间食用。

减脂期间也是可以喝的蛋白粉的，尤其是运动减脂身体能量消耗比较大，这时候需要蛋白质的补充，不但能够提高免疫力，也有助于我们更好的减肥。