月经是女性正常的生理现象，同时也是女性比较敏感而且比较为脆弱的阶段。而经期结束以后，适当的修复和保养才更有利于女性健康。而对于女性而言，经期结束以后，补血比较关键。那么到底如何饮食补血呢?吃什么可以帮助女性达到补血的目的呢?

经期耗费女性大量的精力和体力。特别是对造成大量的铁质流失，所以女性想要恢复红润好气色，那么补血是关键。但是同样是补，什么时候补，怎么选择食物补，效果可是不一样的哦。很多人都知道经期结束后是比较好的补血时机，那么到底选择吃什么补血呢?

经期过后铁和蛋白质等微量元素。所以很多女性经后会出现头晕乏力和脸色暗沉等症状。所以这个时候可以适当的吃一些含铁高的食物，包括瘦肉、木耳、猪肝、红枣以及菠菜等食物。而牛肉、羊肉、鹌鹑蛋、鸡蛋等含有丰富的蛋白质也可以适当的食用。当然经期过后，不要着急和茶和咖啡，否则不利于吸收。

中医认为经期结束后想要补血达到理想的效果，根据体质补血是关键。

一、血虚女性。一部分女性因为先天体质以及后天的长期劳累、压力过大以及营养不足等因素会造成血虚。血虚女性冬天怕冷、夏天怕热同时心悸失眠，脸色苍白等症状。

血虚经后食疗方：

阿胶女人茶：本宫驾到是特伦集团专门与北京中医研究院合作推出了本宫驾到阿胶女人茶：将红茶与大枣、生姜、枸杞、红糖、黄精、阿胶运用国家发明专利深度生物萃取而成，更容易让人体吸收。每天一杯本宫驾到预防宫寒、调理经期、缓解痛经、补血益气、健康靓丽。

二、血瘀女性。一部分女性脾气大压力也大，同时日常生活中爱美丽冬天穿裙子，这部分人皮肤暴躁、所以肌肤暗沉，而且更容易发胖和出现心血管疾病。

血瘀经后食疗方：

莲藕红花炖排骨：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，放少许料酒和盐就可以了。

经后常吃此食疗方不仅仅可以起到补血的作用，而且可以改善血瘀体质。不过需要主要经期和孕期一定不要吃哦。

三、血寒女性。这一部分女性会局部脉络寒凝气滞、运行不畅。这部分女性会手脚冰凉甚至是肚子和腿会冷痛，特别容易月经不调。

血寒经后食疗方：

益母草炖牛肉：牛肉300克，益母草10克，姜2片，放入少许盐巴。

经常吃此食疗方可以很好的改善血寒体质，并且补充蛋白质和起到补血的作用。

四、血热女性。一部分女性会血热，主要是因为经常是一些辛辣食物以及喜好吃肉食等等，从而导致血热体质，容易有出血现象和长痘痘。

血热经后食疗方：

乌鸡糯米粥：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，放少许的盐巴和料酒。

该食疗方不仅仅不用担心上火，而且在经后可以起到很好的补血作用。

当然经后还需要注意营养均衡，多吃一些含铁、钙、钾、镁等食物，还可以适当的进补。美容养生一步到位。