孩子抵抗力差容易生病感冒，让妈妈们很揪心，不良的生活习惯和作息规律都会影响宝宝的免疫力。除此之外，体内锌缺乏也会导致孩子免疫力差的原因。锌是人体的必要营养素，它的作用有很多，不仅可以维持人的正常食欲，还能影响大脑的发育，最重要的是它能促进免疫系统的功能，增强抵抗力，减低患病几率。锌虽然是人体的微量元素，但确实是必不可少的，但对于处在成长期的孩子来说，却很容易缺锌。

缺锌的原因

1、长期挑食

锌元素是没办法在人体内自行合成，只能对外摄取，所以需要通过日常饮食进行补充，但如果宝宝长期挑食厌食，就没办法补足身体所需，容易造成体内缺锌。

2、缺少母乳喂养

母乳富含锌元素，而且好吸收，非常适合孩子的肠胃，是孩子补锌的重要来源，特别是初乳，它除了含锌高外，还含有丰富的蛋白质，营养价值高。如果长期缺少母乳喂养，孩子就更容易缺锌。

3、出汗过多

大量排汗，会造成体内锌元素随之排出体外，特别是夏天容易出汗，如果没有及时补充，就很容易导致体内的锌储存量降低。

缺锌抵抗力差的症状

1、身体比较虚弱

当人缺锌免疫力低下时，就很容易受到各种病毒的攻击，身体比较虚弱、容易疲劳提不起精神。

2、伤口不易愈合

胶原蛋白的合成和上皮组织的生长都离不开锌元素的参与，所以如果宝宝缺锌，伤口就不容易愈合。

3、皮肤变得干燥

锌在皮肤的含量占到人体锌含量的五分之一，它是很好的抗氧化剂，可以很好的帮助皮肤抵御紫外线，为皮肤提供光保护作用。如果缺锌的宝宝，皮肤容易干燥没有弹性。

如何补锌提高抵抗力

1、注意饮食均衡

想要补锌就要吃含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物，例如生蚝、瘦肉、牛肉、动物肝脏等，这些食物不仅锌含量高，而且还好吸收，是人体补锌的重要来源。植物性食物像豆类、花生、小米等也含有锌，只不过含量没有动物性食物那么高，而且植物性食物中会含有植酸，会影响锌的吸收。所以想要补锌，不能只吃蔬菜不吃肉哦。

2、服用钙铁锌补剂

对于饮食不均衡或长期挑食的孩子来说，锌元素摄入严重不足，除了要调整饮食习惯外，还需要另外服用锌补剂。用锌补剂需要根据孩子不同年龄段的推荐量来补充。0-6个月：2mg/d;6-12个月：3.5mg/d;1-3岁：4mg/d;4-6岁：5.5mg/d;7-10岁：7mg/d，注意不要过量补充。除了补充锌外，也主要注意补充身体所需的钙和铁元素，因为这两种元素同样是影响孩子免疫力的重要营养素，且很容易缺乏。

看到这里，想必大家会想儿童钙铁锌什么牌子好呢?不仅营养成分要适合孩子，还要孩子喜欢喝的。

儿童钙铁锌什么牌子好

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