为什么喝开水能成为脆皮青年的“冬季养生”新方式？

当代年轻人的健康状态，正在陷入尴尬局面。

一边是频上热搜的“冬泳大爷”、“健身阿姨”们，他们人过六旬仍身体强壮、健步如飞;一边是“小孩哥”、“小孩姐”们的自律作息，每天都能朝气蓬勃地穿梭于各种补习班。反观这届年轻人，起个身两眼一黑，走起路来虚弱不堪，跑起步来则直接筋疲力尽……这种“上不如老，下不如小”，又“一戳就碎、一碰就坏”的“脆皮”体质，在年轻人中愈发普遍了。

在工作压力大、睡眠差、饮食没规律等多种不良习惯之下，这类人群，往往会出现气血不足的面相。按照中医的说法，这是由于身体“阳气不足”导致的。尤其在冬季，由于气温低、天气寒冷，这些症状会表现得更加明显。

中医认为，冬天是阴气盛行的季节，这时候最容易导致人体阳气不足，胃肠蠕动能力也会随之下降，甚至引发胃阳虚。

那么，到了冬季，我们该如何通过养生，来维持身体的阴阳平衡呢?答案就是：冬季润燥，多喝开水。

首都医科大学附属北京中医医院肿瘤科副主任医师程培育认为，天气越来越寒冷，此时人体正处于阴盛阳衰的阶段，因此，养生需注意顾护阳气。

据《医门法律》记载，水流湿，火就燥。因此，最简单的降燥方式就是补充水分，尤其是通过喝开水。在《本草纲目》中，开水又被称为“太和汤”，并指出其具有滋阴泄热的作用。

《本草纲目》记载的“太和汤”

由此可见，这个冬天，润燥养阳应从多喝开水做起。

从古至今，喝开水都与健康密不可分

一直以来，中国人对喝开水都有着特殊的情结。

这是因为早在千年前，中国人就对生水、熟水有了明确概念。除了《本草纲目》的“太和汤”，《黄帝内经》中也曾记载“病至而治之汤液”;《孟子》中也有着“冬日则饮汤”的表述;张仲景也曾在《伤寒论》中提到“大黄黄连泻心汤，用麻沸汤煎之”。上述古籍文献中提到的“汤”，指的都是烧开的水。再加上中国特有的茶文化加持，“热饮对身体有益”——这一健康生活方式，被逐渐传承下来。

不过，在古代，由于烧水器皿等物品来之不易，只有贵族才有条件经常饮用。李清照曾作诗云：“病起潇潇两鬓华，卧看残月上窗纱。豆蔻连稍煮熟水，莫分茶。”以此来表达她对熟水的喜爱，传闻她经常喝熟水来缓解脾胃虚弱的症状，也曾有业内人士分析，李清照的长寿或许与她的这一习惯有关。

之后，更有外国学者表示，经常喝开水的中国人不容易得胆石病。

意大利学者利玛窦在明神宗万历年间来到中国居住，他在《利玛窦中国札记》中记载道：“他们的饮料可能是酒或水或叫作茶的饮料，都是热饮，盛暑也是如此。这个习惯背后的想法似乎是它对肚子有好处，一般说来，中国人比欧洲人寿命长，直到七、八十岁仍然保持他们的体力。这种习惯可能说明他们为什么从来不得胆石病，那在喜欢冷饮的西方人中是十分常见的。”

为什么说喝开水是生活中的“万能良方”?

在很多人眼里，喝开水已经成为了生活中的“万能良方”，也是最为便捷的一种养生方式。无论是感冒、发烧还是肚子疼，身边的朋友们总会贴心地叮嘱一句“记得多喝开水”。

这并不是什么敷衍的话，多喝开水确实能够缓解一些身体上的不适感。从中医养生的视角来看，人体内部的气血流通是维持我们身体健康的关键。而喝开水能够促进血液循环，助力身体的阳气升发，从而增强人体的阴阳平衡和气血运行。

特别是在气温逐渐下降的冬季，这时人体血液循环趋缓，血液黏稠度也会相应增加。多喝开水，既可以降低血液的黏稠程度，保障我们身体机能的正常运转，又可以加快新陈代谢，辅助身体排出积累的毒素。

根据《中国居民膳食指南》的建议，一个成年人每日所需饮水量应在1500-1700毫升之间，并推荐采用少量多次的饮水方式，即每次1杯，每杯约200ml的量。这样算下来，一天大概要喝8杯水。这样的饮水习惯，不仅能够保证身体充分吸收水分，还能避免因一次性饮水过多对肾脏造成负担。

《中国居民膳食指南》

为了更科学地指导日常饮水，中南大学湘雅医院刘菊英医生根据一天中不同时间段的生理需求，为大家合理划分了饮水时间。具体来说，第一杯水，要在起床后半小时左右喝，用来补充我们晚上消耗掉的水分;第二杯水在吃完早餐后半小时左右喝，促进肠胃蠕动，更有助于消化;第三杯水在中午十点左右喝，可以缓解身体的疲劳感;第四杯水在午饭前半小时喝，让水帮助我们更好地代谢;第五杯水在午睡后喝，方便身体及时补充水分，维持良好的精神状态;第六杯水在下午三点左右喝，可以缓解学习或者工作带来的困倦;第七杯水：在下午五点半左右喝，有助于缓解饥饿感，避免暴饮暴食;第八杯水：在睡觉前一个小时左右喝，可以帮助我们的身体更好地排毒。

冬天润燥多喝开水，这届脆皮青年解锁养生新方式

现今，年轻人无所“胃”的生活方式，让不少脆皮青年的“胃”未老先衰。他们不仅加班熬夜、不吃早餐，还顿顿吃撑、吃饱就睡……种种不良的生活习惯造就了一批批“肠胃版的豌豆公主”、“办公室换季感冒第一人 ”、“旅游中的厕所活地图”.......

据春雨医生数据显示，在2023年度线上问诊人群中，20—35岁人群占比高于其他所有年龄段问诊量占比总和，达55.52%。而在这一年轻群体中，普遍存在的病症主要都是肠胃炎等免疫性疾病。

甚至“当脆皮年轻人被胃病盯上”，这一话题还一度登上了热搜，引发社会各界的广泛关注和讨论。

来源：微博截图

在健康问题频发的当下，这届年轻人开始寻求各种提升免疫力的方法。喝开水，凭借其简单方便的操作优势，成为了脆皮青年们提升免疫力的首选，特别是在气候干燥的冬天。

但在这个快节奏的工作与生活环境中，花 5 分钟烧水后还得眼巴巴等着水晾凉，对忙碌的年轻人来说实在是太麻烦了。于是，善于“寻宝”的脆皮青年们发现了康师傅喝开水，轻松实现了随时随地“润燥养生的KPI”。

这是因为康师傅喝开水采用了先进的科技技术，通过其UHT超100℃高温杀菌工艺，提升了熟水品质，为消费者实现了随时享用、即开即饮的便捷体验。

同时，康师傅喝开水对肠胃也非常友好。它传承了李时珍《本草纲目》中提及的“太和汤”熟水文化，高温煮沸后，水质温和不刺激、口感甘甜，也更加贴合国人爱喝开水的传统饮水习惯。

此外，该产品还采用了纳米级过滤和天然椰壳活性炭技术“双重过滤”水源，为消费者的饮水安全提供了极大的保障，让大家喝得放心，喝得安心。

当前，越来越多的年轻人投入到了健康养生的消费中。他们不仅追求身体的健康，更注重高品质的生活方式。康师傅喝开水自品牌创立之初，便持续致力于为广大消费者提供更高品质、更健康的熟水选择，与当前的健康趋势不谋而合。未来，期待能有更多的消费者选择健康的熟水，加入到拥抱健康生活的行列中来。