刚生完孩子的女人是最脆弱的，除了面临健康问题，还会发生体型的变化，毕竟十月怀胎期间被撑大了好几倍的子宫，不可能一下子就缩回去，还需要时间慢慢复原。除此之外，还会出现腹部突出、胯部变宽、胸部下垂、腰痛、尿频、漏尿等情况，这些都很容易让产后宝妈备受打击，甚至部分会演变为产后抑郁。

其实，女性在产后的四十天到六个月左右，机体的各项器官及功能会逐渐修复，处于产后恢复的最佳时期。所以在产后一定要把握住这个身体恢复的最佳时间，在这段时间内要摄取各种各样的营养物质，身体允许的情况下还需要做一些合适的运动来促进身体恢复。只要把握好下面的这几个黄金期，就可以恢复到产前状态，甚至比产前更美。

一、0-6周：产后子宫复位

这段时间也是坐月子的时间，所以最好采取母乳方法来喂养宝宝，这样能够有效增加子宫收缩。而且产后要注意多休息，不能过于劳累，可以在床上抬腿、提臀或是胸膝卧式运动，也有利于子宫的收缩和复原。

如何知道子宫有没有复位，宝妈们可以通过子宫宫底下降来推断子宫恢复的情况。在宝妈生产后的第一天，宫底就会降落在肚脐附近，这时候用手去摸会摸到硬硬的，有点像球状的东西。在之后，宝妈会出现不同程度的疼痛，这个其实是“子宫缩复”,慢慢地，这个球形的硬硬的东西就会消失不见，这也就表明，宝妈的子宫恢复还不错。

二、产后6周—6个月：产后盆底肌修复

生产后会变得松弛，控尿就变得困难，特别是大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯等腹压增高的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。到了50岁左右绝经时，将会进入尿失禁和盆腔器官脱垂的高发期。盆底肌的恢复对于女性之后的生活有很大好处，所以进行盆底肌恢复很有必要。

盆底肌肉康复也不难，可以在家中做一些关于缩肛的训练，也可以做产后的康复操，一般坚持训练一段时间，盆底肌的功能就会得到很大的缓解，使情况得到改善。如果感觉严重，最好还是到产后恢复中心做盆底肌肉康复项目，这样能够更好地预防漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底疾病。

三、产后半年内内：产后腹直肌修复

通常在出现过腹水，肥胖或者是女性朋友生完孩子之后，特别容易出现腹直肌分离的情况。腹直肌分离会产生腰痛，产后腰背疼，还会还会导致盆腔、腹腔脏器的移位，严重者可导致直肠、子宫、膀胱脱垂。同时也会导致大肚腩，影响到身体的美观。

想要改善这样的情况，可以通过运动的方式，也可以通过使用收腹带的方法，使用收腹带人会觉得有很强的束缚感，可以使腹直肌分离的情况有效的改善，通过锻炼也是可以将腹直肌修复的，最适合用来修复腹直肌的锻炼方法就是仰卧起坐。

这几个都是产后修复项目黄金期，在做完这几个修复项目后，骨盆、腰腹、内脏生理功能都逐渐恢复到原来的状态，这时候就可以开始创造曲线身材了。

相比自己做产后修复，选一个专业的修复中心，可以让自己更快、更好地康复。蓝色美泉国际产后恢复中心专业、安全、高效的产品背后拥有成熟的研发技术国际优异的研发团队及名气的制成工艺，是一个值得信赖的产后修复品牌。蓝色美泉全线产品拥有五项发明专利安全可靠，源于中医传统方剂，将中医精髓和现代化医学很好结合，温和清除产道内环境的余留毒素垃圾，通过产品制剂在极短的时间内释放能量，对皮肤组织产生修复作用，激活引导平滑肌细胞活性，改善女性妇科炎症、阴道松弛、宫颈炎症等，恢复平滑肌弹性，紧致阴道内壁，亦可修复因生产造成的子宫、阴道私密部位的损伤或恶露排除不干净等一系列生殖系统恢复。