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1. 清洁耳朵：使用温水和温和的肥皂清洁耳朵，使之干燥。
2. 插入耳塞：将耳塞轻轻插入耳朵，直到合适的深度。不要将耳塞插入耳道过深，以免耳塞卡住。
3. 调整耳塞：用手指轻轻扭动耳塞，直到它完全适合耳朵的形状。
4. 测试隔音效果：戴上耳塞后，测试一下隔音效果是否符合预期。可以在噪音环境下测试，例如在车站、飞机上等。
5. 注意安全：在戴隔音耳塞时，应保持警觉，不能完全隔绝外界声音，以免影响安全和紧急情况的处理。同时，也不要久戴耳塞，以免影响听力健康。
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