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踏步机拉绳使用方法

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1. 首先,确定拉绳的位置:在踏步机上找到附有拉绳的位置,通常在手柄或扶手处。

2. 确保踏步机已经启动:按下踏步机控制面板上的开始按钮,确保踏步机已经开始运行。

3. 将握把握紧:握住拉绳的握把,双手分别握住左右两侧的握把。

4. 伸展身体:身体挺直,胸部向前,双脚平稳放于踏步机上。

5. 开始拉绳:将手臂拉向身体,使手肘向后弯曲。然后以缓慢的速度放回原位。

6. 重复动作:重复上述步骤,反复练习,同时注意不要用双脚使身体前后晃动,保持身体平稳不动。

7. 结束训练:结束训练后,松开手臂,放回握把,然后停止踏步机运行。

oct7 2023.07.10
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