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1. 使用前清洗：在初次使用之前，保健枕的外套可以进行清洗，但内芯应避免直接清洗。可用温水洗涤或将外套放入洗衣袋中进行清洗，不建议使用烘干机烘干。
2. 適量调整：使用时需要将枕头内的填充物进行适量调整，让枕头高度与个人的睡眠习惯相适配。如睡觉喜欢较高枕头的人，可以适当调整枕头内的填充物使其高度增加。
3. 放置位置：将保健枕放置在床上时，可以选择将枕头的下方对齐床的床头或将枕头靠近床沿，这样身体在睡觉时就能得到更好的支撑。
4. 定期清洗：为了保持枕头的卫生，每3~6个月需要对保健枕进行一次全面清洗。清洗后，需要将枕头内的填充物进行平整，以保持枕头的形状和支撑力。
5. 配合合适的保健枕套：为了保持保健枕的卫生和寿命，可以使用合适的保健枕套进行保护和清洗，这样可以减少对枕头本身的磨损和脏污积累。
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