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1. 调整椅子的高度：座椅的高度应该使您的膝盖和臀部形成一个直角，以支持您的腰部和脊柱。
2. 调整扶手的高度：扶手的高度应该使您的肘部和前臂形成一个直角，以支持您的肩部和颈部。
3. 调整椅子的背角度：背角度应该与您的身体形成一个舒适的角度，以支持您的腰部和脊柱。
4. 调整椅子的座位角度：座位角度应该是舒适的，以支持您的大腿和臀部。
5. 使用腰靠：如果您的椅子有腰靠，将其放置在您的腰部，以提供额外的支持。
6. 放松肌肉：在使用椅子时，始终保持身体放松。避免过度紧张肌肉，以免引起肌肉疼痛和疲劳。
7. 经常变换姿势：经常变换姿势，以避免长时间保持同一姿势所带来的不适。如果可能的话，经常站起来走动一下，伸展肌肉。
8. 调整电脑屏幕的高度：电脑屏幕应该与您的眼睛平齐，以减少眼睛疲劳和颈部紧张。
总而言之，使用人体工学椅应该遵循以下原则：支持您的身体姿势，减轻肌肉疲劳和压力，提高工作效率。
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