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答
1.首先，选择适合您的尺寸和形状的颈枕。颈枕的高度和形状取决于您的身高、睡姿和个人喜好。在购买颈枕之前，最好先试用一下。
2.将颈枕放在床上或枕头上，并将其放在您的脖子下方。在使用前，您可以轻轻按压颈枕，以使其更加舒适，使它恢复其原有的形状。
3.睡觉时，您可以稍微调整颈枕的位置，以使其在头部和颈部之间提供适当的支撑，从而减轻颈部和肩部的压力。颈枕应保持干燥和清洁，以保持卫生。
4.当您醒来时，轻轻将颈枕取出即可。如果您有任何不适或颈部疼痛等问题，最好咨询医生或理疗师的建议。
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