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1. 放置位置：将颈枕放在脖子下方，贴紧脊椎，使颈椎得到支撑。
2. 躺姿正确：使用颈枕时，应该保持平躺状态，不要伸张肢体或扭曲脖子。
3. 调整枕高：颈枕的高度应该根据自己的身高和体重，选择合适的高度，保证颈椎与脊椎的连线成水平。
4. 选择合适的颈枕：颈枕的尺寸和形状应该根据自己的身体特征来选择，以保证颈椎能够得到充分的支撑。
5. 做出适当调整：当使用颈枕时，如果感觉不舒服，可以适当调整颈枕的高度和角度，以减少颈部的不适。
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