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沙拉的食用时间没有明确的限制，一般来说可以根据个人的喜好和饮食习惯随时食用。不过，有一些建议可以供参考：
1.当成正餐食用时，最好在早餐、午餐或晚餐的主食后食用。因为沙拉一般比较清淡，如果作为主餐食用，容易引起饥饿感。
2.鲜蔬沙拉最好在餐前食用。这样可以先补充身体所需的维生素和纤维素，避免进食大量高热量的食物，也有助于控制饮食。
3.晚餐前不宜过晚食用沙拉。因为食用过晚会刺激消化系统，影响睡眠质量。
4.如果使用了含有生鲜蔬菜或易腐食材的沙拉，最好尽快食用以保证食品的新鲜度和卫生安全。
总之，沙拉作为一种清淡、营养丰富的食品，在饮食中应该得到充分的关注和重视。根据个人喜好和饮食习惯，选择合适的时间食用沙拉，可以更好地发挥其营养作用。
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