如何减小头戴式耳机对耳朵的伤害

1.遵守“60/60”原则： 这是国际公认的安全听音建议。即音量不超过最大音量的60%，连续聆听时间不超过60分钟。之后要让耳朵充分休息。

2.使用降噪功能： 在嘈杂环境(如地铁、飞机上)，尽量不使用耳机，或选择具备主动降噪功能的头戴式耳机并开启主动降噪(ANC)功能，这样你就不需要为了提高音量来盖过噪音，从而保护听力。

3.选择合适的类型： 优先选择耳罩尺寸贴合头部、材质透气（如蛋白皮、网布）、重量较轻的款式，减少压迫感和闷热感。压耳式耳机对耳廓的压迫更大，更容易引起不适。

4.注意环境音： 在户外行走、骑行时，切勿将音量开得过高，以免听不到汽车鸣笛等危险警告声，引发交通事故。很多耳机有“通透模式”，可以开启。

5.定期清洁耳机： 保持耳罩的清洁干燥，避免细菌滋生。要定期擦拭耳罩，避免油污、汗液堆积；若耳罩可拆卸，建议定期清洗或更换。