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十大品牌 健康食物有哪些
admin
2017-07-09 08:31:40 6263 阅读
导读:二十一世纪的我们可是越来越注重保养这一块了,个人认为,保养注重的不仅仅是买了多好多贵的化妆品去掩盖,而是吃出来的保养,就像以前的人没有高昂的化妆品,皮肤照样很好,面色红润健康,跟实物有很有关系的,现在的实物做得越来越精细,有好的同时也有不好的一面,今天我为大家介绍十大公认健康食物排行榜。

健康食物有哪些 2018年十大健康食物排行1


二十一世纪的我们可是越来越注重保养这一块了,个人认为,保养注重的不仅仅是买了多好多贵的化妆品去掩盖,而是吃出来的保养,就像以前的人没有高昂的化妆品,皮肤照样很好,面色红润健康,跟实物有很有关系的,现在的实物做得越来越精细,有好的同时也有不好的一面,今天我为大家介绍十大公认健康食物排行榜。

1、橄榄油

益处:含有对心脏有益的单不饱和脂肪,它的作用是可降低血液中有害的LDL胆固醇,来提高对身体有益的HDL胆固醇水平。富含抗氧化剂,帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险。

 2、大蒜

益处:含多种活性植物素,包括:蒜素,它能帮助人们降低高血压,同时也可以降低癌症的发病几率,从而提高免疫能力。

 3、毛豆和豆腐

益处:豆腐,豆奶和毛豆可以代替肥肉进食效果,会帮助对抗心脏疾病。含有对心脏有益处的多不饱和脂肪,是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源。大豆异黄酮,植物性雌激素,还有助于预防乳腺癌。

4、黑巧克力

益处:富含类黄酮抗氧化剂,可以阻止血小板粘连,甚至还可以清理血管。

  5、甘薯

益处:维生素A的重要来源,一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质。

 6、鸡蛋

益处:蛋黄含有较高水平的胆碱,与患乳腺癌风险的降低息息相关。富含有助于预防黄斑部退化和白内障的抗氧化剂。

 7、荔枝

益处:在《营养学报》的测评中,它所含的对心脏有益的多酚类水平在所有水果中位列第二。在预防退化性疾病中,比如癌症,扮演着重要角色。

8、蓝莓

益处:富含延缓衰老的抗氧化剂。有助于改善记忆力减退,预防尿路系统感染,缓解眼部疲劳。

 9、瘦牛肉

益处:铁的比较佳来源,同时也是有助于提高记忆力的锌的优质来源。所含的维生素B有助于把食物变为能量。富含维生素E,一种促进大脑机能的抗氧化剂。

 10、鲑鱼

益处:omega-3脂肪酸的比较佳来源之一,可以帮助预防心脏疾病,令肌肤光滑,改善心情,保持更久的饱腹感。

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