立夏过后天气逐渐炎热，人体新陈代谢逐渐旺盛老年人此时顺应节气的变化，注意养生，对健康有很大好处。那么，立夏过后，老年人应该如何养生?来看看下面这些方法吧!

1.起居养生

进入立夏之后，昼长夜短更加明显，老年人要顺应自然界的变化，调整睡眠，应该“晚睡”“早起”，但也要注意睡好“子午觉”，尤其是要适当的午睡，以保证身体精神饱满，体力充足。另外，虽然说立夏之后，天气逐渐炎热，但昼夜温度仍然较大，对于老年人来说，要适当添衣添被。

2.精神养生

立夏过后，人体气血更加向外开张，出汗增多，心跳速度加快，易心烦。所以老年人立夏养生要重视静养，做到戒怒戒燥，切忌大喜大悲，保持精神安静，心情舒畅。老年人在立夏过后可以多做些偏静的文体活动，比如像绘画、书法、下棋、种花等，调养心境。

3.运动养生

天气变热，人易多汗，体能消耗大，对于老年人来说，运动不要过量，只要轻微出汗就可以了。在选择运动时，不要选择过于激烈的运动，可以选择相对平和的运动，比如太极拳、散步、慢跑等。运动过后要适当的喝些白开水，补充身体水分。

4.饮食养生

立夏之后，气温逐渐升高，此时养生要注重饮食调整。老年人要少吃些油腻或者易上火的食物，饮食上宜清淡、多补水，以低脂肪、易消化的食物为主。同时，还要注意补充一些维生素。维生素是维持老年人正常生命活动所必需营养，比如像维生素A可以维持皮上组织细胞的正常功能;B族维生素可以维持神经系统正常运行;维生素D可以促进钙的吸收，增加骨密度等。

但天气逐渐变热，导致老年人食欲下降，进食量减少，容易出现缺乏维生素的情况。所以立夏过后，老年人补充多种维生素除了多吃蔬果之外，还可以搭配老人多种维生素片。

老人多种维生素片中富含多种维生素，比如像汤臣倍健银色多维，其中含有17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，能够全面地为老年人均衡补充营养。而且还根据老年人的生理功能和营养需求，幅度强化B族维生素、维生素D、维生素A和钙等老年人额外需求的营养。汤臣倍健银色多维根据老年人的需求搭配营养，更有针对性。每天食用只需一片，即可为老年人提供多种日常所需要的维生素和矿物质，补充营养有效方便。

总的来说，立夏过后，天气炎热，老年人要做好养生保健工作，这样可以平和的过度到夏季，更利于身体健康!