长时间使用电脑的电脑族，日常大多数时间不是注视着电脑，就是盯着手机看，眼睛也常常会感到很难受，在日常中，电脑族更需要注意眼睛的保护。那么，电脑族需要掌握哪些护眼技能呢?补充叶黄素，选择叶黄素哪个牌子比较好?

一、电脑族需掌握的护眼技能

1、不要久坐于电脑前

电脑族日常应尽量避免超长时间用眼，在用眼过程中，建议注意劳逸结合，持续用眼超过1小时，让眼睛放松休息10分钟以上，可进行远眺、做眼保健操或是闭眼休息。

2、注意眼睛与屏幕的距离

在使用电脑的时候，电脑族不可距离电脑过近，眼睛与屏幕应保持一臂以上的间隔距离，并且要让眼睛略高于屏幕，尽量保持光下视20度的视角。

3、保证睡眠时间

日常中，上班族拥有充足、良好的睡眠，不仅可以缓解疲劳感，还有助减少眼睛疲劳的症状，建议上班族日常尽量做到规律睡眠，少熬夜。

4、下班后适当做眼部热敷

在工作之余，上班族可以使用蒸汽眼罩或是干净的热毛巾，适当地做一下眼部热敷，这样做可促进眼周血液循环，有助缓解因长时间用眼而导致的眼疲劳症状。

5、放置加湿器

需要长时间待在空调房内的电脑族，建议在座位旁放一个空气加湿器，从而保持空气的湿度和清洁度，这样也有利于护眼。

除了以上5点外，上班族也需及时补充眼部营养，容易用眼过度的电脑族，在日常用眼过程中会消耗大量的眼部营养，比如叶黄素。

叶黄素是是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有较强的阻蓝光及抗氧化作用，可以吸收电子产品所发出的大量蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，还能消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

电脑族补充叶黄素，建议还是选择含叶黄素的膳食营养补充剂，这样可以轻松、高效达到补充叶黄素的目的，提高人眼叶黄素浓度，也能更好地达到护眼的目的。

二、叶黄素哪个牌子好

电脑族如果烦恼于叶黄素哪个牌子好，其实不妨试试健视佳越橘叶黄素，其不仅富含叶黄素酯，还含有越橘提取物、天然β-胡萝卜素这两种有益于眼睛的营养物质。

叶黄素酯是叶黄素的安全来源，健视佳越橘叶黄素中所含有的叶黄素酯，原料选取自南美海拔3000多米的自有农场所种植的万寿菊，原料天然纯净，安全性与吸收率也更高。

健视佳越橘叶黄素中同时还含有越橘提取物和天然β-胡萝卜素。越橘提取物，原料甄选自欧洲野生越橘，其提取物富含花青素，其含量是蓝莓的3~4倍，花青素可以促进眼部血液流通，有助缓解眼睛疲劳的症状。

健视佳越橘叶黄素中特别添加的天然β-胡萝卜素，原料则甄选自澳大利亚杜氏海藻，β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，能缓解眼睛干涩的症状，还能增强人眼夜视能力。

看到这里，你应该清楚电脑族需掌握哪些护眼技能，眼睛是心灵的窗户，护眼是尤为重要的，所以，请随手收好并及掌握以上护眼技能吧。