宝宝总是昼夜颠倒，睡眠质量也不好，父母们每天哄孩子累得筋疲力尽，又不知道该怎么做才能尽早结束这种“折磨”。当宝宝出现睡眠问题，家长们该怎么处理?小编为此讲解下，希望能帮助各位宝妈宝爸!

0-12个月婴儿的睡眠特征

出生后不久的婴儿无论白天还是黑夜基本上都在睡觉，睡觉的时间也不规律，特别是出生不到4周的小宝宝。到了生后2个月小，吃完奶后就睡觉，然后大概在3-4小时之后再继续吃奶。

生后3-4个月小宝宝慢慢能够区分白天与黑夜了，饱腹中枢也逐渐发达起来，能够自己调节奶量，所以此时按需喂养是最好的，让小宝宝自己去把控。

生后9-12个月，宝宝会坐会爬会站甚至会走了，活动量越来越大，白天活动多，睡觉的时间就逐渐缩短。如果家长从3个月开始就有意识地给小宝宝调整生活作息，宝宝会非常好带，到了1岁睡眠节奏就能接近成年人了。

0-12个月婴儿的平均睡眠时间

睡眠时间因人而异，这里我介绍一下1岁内的宝宝每天平均的睡眠时间(仅供参考) 。

生后1个月左右的睡眠时间约为15-20小时。小宝宝大部分时间都在睡觉，每2-3小时醒过来，生活节奏不固定，无法区分白天和黑夜。

生后2-3个月的睡眠时间约为14-15小时。逐渐可能区分白天黑夜，睡眠间隔3小时醒来一次。记得这个时候我带宝宝看医生时，医生就叫我逐渐戒掉夜奶了，慢慢调整他的生活节奏。

生后3-6个月的平均睡眠时间约为13-14个小时。宝宝分别在早上、中午、下午各小睡一次，每次睡30分钟或1、2个小时不等。我家宝宝这个时候能睡整觉了，夜奶也几乎戒掉了，不少宝宝这个时候晚上能睡6个小时左右了。

4个月后，生物钟逐渐形成。

生后6个月-1岁的平均睡眠时间约为11-13个小时，晚上睡觉的时间逐渐延长，白天逐渐缩短。然而，很多宝宝大约从7个月大时，有夜啼现象，有可能是因为出牙带来的不适，也有可能是白天活动量过大，导致大脑还处于兴奋状态造成的。

众所周知，人的睡眠为了浅睡眠与深睡眠，成人的浅睡眠约占整个睡眠时间的15-20%，而新生儿却占了50-60%，所以新生儿稍微受到一点儿刺激也会惊醒。

如何帮助宝宝建立生活节奏，让宝宝快速入睡?

宝宝睡不好，妈妈要受罪，所以打出生开始就要慢慢帮小宝宝调整生活节奏了，给他们营造一个舒适的睡眠环境。

1、调节好室内环境

创造一个舒适的环境是促进宝宝快速入眠，提高宝宝睡眠质量的基础。夏季室内温度设定为26-28℃，冬季设定为23-25℃，湿度保持在50%左右，对小宝宝来说是最舒适也是最利于生长发育的温湿度。

另外，在设置婴儿床，不要选择正对空调、风扇或阳光直射等地方。

2、消除不适

一个人感到不舒服那肯定是睡不好的，所以宝宝一直睡不着，先检查是不是尿不湿太湿了，是不是哪个部位发痒，或者有没有消化不良。现在哪个牌子的奶粉好?说到消化不良，尤其小宝宝肠胃要特别注意，宝宝肠胃比较脆弱，宝妈们一定要选择容易吸收的奶粉，宝宝肠胃才会舒服，自然睡眠质量也会提升。现在哪个牌子的奶粉好?就像君乐宝乐铂奶粉，是君乐宝与中国营养学会联合成立婴幼儿营养合作研发中心，深入研究宝宝成长发育关键期的生理特点及营养需求，研制而出，独具三大特点：

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(2)亲“智”营TM养：科学配比DHA、ARA，满足宝宝脑部发育所需营养;

(3)亲“和”吸TM收：创新性添加3.5克OPO结构油脂(指乐铂2段3段产品OPO含量3.5g/100g)，二位棕榈酸比例更接近母乳脂肪结构，更加亲和人体、锁住营养，减少钙质流失，使便便更通畅。现在哪个牌子的奶粉好?乐铂清淡的口感，利于宝宝牙齿健康，不易造成宝宝偏食，更接近宝宝自然成长需求，宝宝营养全面好吸收!

3、调整生活作息 一个良好的睡眠，是有一个规律的生活作息作前提的。所以家长在日常护理中，要有意识地给宝宝调整作息，制定一个作息时间表并坚持实行下去。

虽然刚开始做起来很难，但你坚持下去了，宝宝就越来越好带了，后面也不用老喂夜奶，挂着两个黑眼圈了。

白天待在明亮的地方度过，告诉宝宝,“这是白天”;晚上八点后开始熄灭房间的灯，告诉宝宝一个信息“这是晚上，到睡觉时间了”。

·傍晚5点左右洗澡，洗澡水温度不要超过41℃，也不能低下38℃，避免大脑兴奋。

·避免去人多嘈杂的地方，免得宝宝受到刺激。

制定作息时间表后，一定要认真实行，不能半途而废，即使周末外出了也一样，不轻易打乱节奏。

如何根据宝宝的月龄去实操呢?

1、新生儿期不要太安静了，即使宝宝睡了白天也要多触摸一下宝宝皮肤，以这样的方式告诉宝宝，这是白天哦。

2、生后1-2个月，一起床就把窗帘拉开，让光线投射进来，让外面的空气流进来，告诉宝宝，天亮了，我们要起床啦!另外，白天多抱抱宝宝，多跟宝宝聊聊天，睡觉前给宝宝做下按摩。

3、生后3-4个月，宝宝可能逐渐分清白天黑夜了，白天多带他出去走走，晒晒太阳，多听些人声，增大他的活动量，多给他练习翻身。

4、生后5-6个月左右，开始添加辅食了，以吃为中心，建立规律的生活节奏。

5、生后8个月以后，制定好午睡时间，每次睡半小时或1个小时左右，每次不要超过2小时。午睡时间尽量控制在15点之前结束。太晚了，睡上睡不着。

另外，晚上睡觉前在喂饱，不然宝宝饿了又得喂夜奶，现在哪个牌子的奶粉好?可以选择君乐宝乐铂奶粉，消化好吸收。睡觉前读读绘本故事，然后再睡觉，每天如此，慢慢地宝宝就接受到这个一个信息，“听完故事该睡觉了。”