不少女性在“大姨妈”来的那几天会出现腰痛。这是因为，月经期间女性体内激素的特殊变化会令骨盆略微扩张，维系骨盆的韧带变得松弛，给肌肉、肌腱以及关节增加负担，从而导致腰痛。本宫向大家推荐以下几种有助于缓解腰痛的措施。

1、温暖身体

体寒会加重腰痛，月经期间可利用围腰带、暖宝宝等做好腹部保暖。夏季要避免穿露脐装，办公室若开空调建议披一件毛衫，晚上比较好泡个热水澡。

2、本宫驾到阿胶茶

本宫驾到阿胶女人茶将臻贵食材(阿胶、黄精、红糖、枸杞、生姜、大枣)与武夷红茶通过国家专利生物发酵技术萃取而成，在干燥的秋季饮用不但能够起到滋润肌肤、养颜美容的作用，还能够补血益气、调理宫寒，为冬天的到来，提前把身子养好。

3、练青蛙操

骨盆不正也是加剧腰痛的诱因，樋口二三男建议，在家可以做“蛙姿操”来矫正歪斜的骨盆，同时又能促进血液循环，对缓解腰痛有很好的效果。

具体做法：像青蛙一样趴在床上，脸朝左，左手放在脸边，右手搁在身边;边扭动腰部，边把左膝推向脸部，这样膝盖一上一下反复3~5遍，然后换另一侧重复进行。

4、按压穴位

人体某些穴位对临时缓解腰痛有速效。

具体做法：一般选择三阴交(在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际)、血海(下肢绷紧，膝关节上侧肌肉比较高处，内为血海)、合谷(即虎口)三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。

5、穿平底鞋

日常生活中有些习惯会无形中增加腰部负担，诱发或加剧腰痛。

具体做法：建议女性不要为了爱美而常穿高跟鞋，月经期间睡觉时腰下垫一条卷起的毛巾，可以减轻腰部压力。

6、大步健走

正确的步姿也有助矫正骨盆歪斜，促进血液循环。

具体做法：走路时应挺直背，有意识用腰部发力来带动腿部，大步流星走路，一开始可以小范围走走适应一下，逐步增加到每天走10分钟，一周至少走三次，效果更好。