氨糖，全称是D—氨基葡萄糖，它是人体内自主合成的物质，也是形成软骨细胞的重要营养素。而对于补充氨糖，欧美和日本等国也有研究表明，氨糖可以帮助修复和维护软骨，促进软骨生长，常用于骨性关节炎的预防和治疗。那么，我们应该怎么合理补充氨糖呢?氨糖吃多长时间会有效果呢?下面来告诉你氨糖的补充注意事项吧。

氨糖吃多长时间有效果?补充氨糖要注意这些

一、什么时候需要补充氨糖?

人到了30岁以后，氨糖在人体内的含量逐渐流失，若磨损后不及时保养，容易造成软骨磨损，加速关节老化，直接导致各种骨关节疾病的发生。尤其是40岁以上的中老年群体，体内的氨糖流失严重，而这时氨糖无法在人体内自主合成，所以需要从外部摄取。

二、每日需补充多少氨糖?

首先要选择足够的氨糖补充量来补充，一般每个成人每天应不少于800毫克氨糖补充量，建议每天补充氨糖800-1500毫克。补充氨糖的同时还可以配合软骨素、钙质等营养同补，这样对于关节修护作用会更明显，预防和改善关节问题更有效。

氨糖吃多长时间有效果?补充氨糖要注意这些(图片来源：汤臣倍健提供)

三、氨糖吃多久有效?

氨糖是软骨营养素，不同于止痛药等可以立即见效。一般想通过补充氨糖缓解骨关节炎，需要持续一周到两个月才能看到效果。好转反映持续时间的长短，也提示关节病变的严重程度，病变严重者持续时间长。

四、氨糖需要补充多久?

当补充氨糖见效后，建议不要立即停止补充。最好是巩固一段时间，也就是还是按量补充，尤其是骨关节炎症状较严重的，以免复发。但我们体内的氨糖也会随着时间，以及运动过量不断地继续消耗，从而可能造成关节部位新的磨损。因此，补充氨糖如同补钙一样，需要持之以恒。

五、如何选择氨糖产品?

近年来，随着越来越多人意识到氨糖的重要性，市面上的氨糖产品也越来越多，对于解决中老年人的软骨磨损有显著的作用。这里推荐市面上颇受消费者信赖的汤臣倍健旗下的产品”健力多氨糖软骨素钙片“，不仅能改善中老年人的软骨磨损问题，同时可缓解中老年人的骨质疏松问题，适用于膝关节、肩颈、踝关节、手等部位骨关节炎的预防和改善。

健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健对各种有利于改善关节与软骨的营养成分进行不断的细心研究与配比，推出的骨关节营养产品，结合了氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五重营养。足量的氨糖能修复受损软骨，协同软骨素给软骨加润滑，减少关节摩擦，更好改善骨关节炎。还含有丰富的钙质，加上酪蛋白磷酸肽促进钙吸收，增强骨密度。而骨碎补是常用的健骨中药，具有补肾强骨、续伤镇痛的作用。汤臣倍健健力多中西营养，加入多类营养元素，让营养更全面!

氨糖作为一种常用的膳食补充剂，对于中老年人群和骨关节炎患者具有预防和改善作用。