钙片是每个家庭不可或缺的营养品,补钙问题关乎每个人一生的骨骼健康。事实上除了钙质,维生素D与我们骨骼健康也密切相关,缺乏维生素D不仅容易影响钙质的吸收,还有可能出现骨骼疼痛、抵抗力下降等问题,很多人关注补钙吃什么问题,却往往忽视了缺维生素D吃什么这类问题?为了骨骼健康补钙与补充维生素需要两手抓。我们先来了解下哪类女性人群需要补钙。
1、孕期与哺乳期女性补钙的重要性
孕期和哺乳期的妈妈们摄入的营养完全是“一人补两人用”。宝宝的骨骼发育需要大量的钙质,如果妈妈们日常的钙量摄入不足,影响宝宝的发育不说,还会从妈妈的骨骼上吸取钙质来满足宝宝的生长需求,导致妈妈们的骨密度降低。不管对宝宝还是妈妈的健康而言都是不利的。
2、成年女性补钙的重要性
人的骨质在30岁左右达到骨峰值,自那之后骨质流失就开始加快,所以越早补钙,钙质储存越多,骨峰值就越高,老年后患骨质疏松的风险就会越低,骨质疏松的症状和程度也能越轻。这好比是存钱,年轻的时候存的钱越多,老年后用钱的时候就不会如此捉襟见肘。
现代快节奏的生活让很多人饮食无规律,习惯了外出用餐或点外卖来解决三餐问题,更有不少女性为了瘦身不惜节食……长期以往,营养摄入不均衡,包括钙在内的很多营养素都无法充分摄入。再加上大多女性都注重美白,出门恨不得把自己裹得严严实实的,过度采取防晒措施隔绝了皮肤与太阳接触的机会,影响体内维生素D的合成。要知道维生素D对骨骼的影响重大,长期缺乏维生素D,会影响钙的吸收,从而可能导致骨质软化、骨质疏松等问题的出现。
3、中年女性补钙的重要性
据有关调查表明,中年女性患骨质疏松的风险高于男性。因为这个阶段的女性大多都面临着绝经问题,女性在绝经后的5年内骨质流失会加速,骨质疏松的风险也会增高,所以这时候尤其需要补充钙质来防治骨质疏松。
所以说补钙对女性的重要性不言而喻,那么女性朋友们日常该如何补钙呢?除了多食用富含钙质的食物,例如:牛奶、虾皮、豆制品等,还可以服用适量的钙片来补充钙质。补钙吃什么钙片好?编者也总结了几条选择钙片的经验,供大家参考。
选择正规渠道
大家在选钙片时要注意厂家地址、保质期、批准文号等细节,避免买到假冒伪劣产品。尽量选择一些大品牌的商家,购买时也尽可能去品牌连锁店或官方网站购买,质量上更有所保证。
2、留意钙的含量
常见的钙片主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙、葡萄酸钙等。不同的钙片,含钙量也大不相同!就拿碳酸钙与柠檬酸钙这两种钙来说,它们的含量就相差挺大的。碳酸钙主要是提取自珍珠、贝壳、骨头等,其中的天然钙浓度较高。碳酸钙含钙量约40%,每日所需要服用的钙片的规格相对而言较小,而柠檬酸钙含钙量约20%左右 ,同等份量的钙,因为含钙量少,钙片的规格就会相对较大。
3、选择含有维生素D的钙片
含钙量很重要,影响钙吸收的维生素D也同样不能忽视,维生素D可以促进钙的吸收,更好地维持骨质密度,减少钙质的流失。但维生素D的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射,或从日常饮食中吸收,所以如果平时日晒时间少,又有偏食习惯, 便要注重维生素D的摄入。
看完以上三点,对于“补钙吃什么钙片好”这个问题是否有了初步的了解?下面编者给大家推荐武田钙思健咀嚼钙片,这款钙片无论在成分、功效、产地等各方面,都是值得选择的补钙产品!
1、高含量钙+维生素D3,吸收率高
武田钙思健咀嚼钙片由高浓度碳酸钙和维生素D3组成。钙质对骨胳与牙齿有结构性的作用,维生素D可帮助肠道吸收钙质,令骨骼强健,维持骨质密度,减少钙质的流失。并且钙思健钙片采用的是咀嚼配方,具有较高溶解度,放入口中,很快就自然溶化了,更容易被吸收。
2、科学配比,补钙更合理
武田钙思健咀嚼钙片针对不同的人群推出了三种规格的产品,一种是每片1000mg高浓度钙+800IU维生素D3规格的钙思健,适合对钙质需求量大的人群服用,像50岁以上中老年人、孕妇、哺乳期妈妈以及骨质疏松患者等。另一种每片500mg高浓度钙+400IU维生素D3规格的则适合日常补钙服用。除了成人款,还有适用于儿童的钙思健儿童钙片,是儿童喜爱的奶酪口味,每片含有275mg纯钙+200IU维生素D3+15mg镁,,适合平时运动量少,晒太阳时间少的儿童服用。
3、进口品质,值得信赖
成人款和儿童款分别是由挪威及日本进口,品质优良,目前除了在京东商城有售,香港万宁、屈臣氏等连锁店均可以买到,而且很多香港医院的医生也推荐选用,所以大家可以放心选择钙思健。
看到这,相信大家对补钙吃什么钙片好这个问题已经有了标准,希望大家在日常生活中都能注重补钙,更好地维护骨骼健康!