中国工程院院士钟南山在接受采访时曾表示，年轻人的免疫力和自愈力相比老年人强，对病毒本身有一定的免疫能力，病毒在身体存活时间不长就死亡，人类最好的医生是免疫力。

人体自身的防御机制就是我们常说的免疫力，它能处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。疫情期间搅乱了所有人的生活，很多人到现在才明白，只有增强自身免疫力，才能取得战“疫”的胜利。

近日网易健康频道联合中国互联网新闻中心食品安全委员会委员、国际自我保健基金会健康学院院长王旭峰老师和世界卫生组织健康教育中心顾问、卫生部健康教育指导首席专家孙树侠老师在网易、抖音、一直播等平台进行全网直播，针对疫情期间如何健康饮食进行深度解读，直播期间共吸引了130万网友同时在线观看。两位专家表示：提升免疫力，必须要做“四好”学生：睡觉好、心情好、运动好、饮食好。

1、睡觉好

提高免疫力还要制定一个健康合理的作息计划表，因疫情宅在家不能出门，一定不能通宵熬夜玩手机、打游戏、看电视，作息时间紊乱会导致免疫力下降，要顺应身体的生理时钟，保证睡眠的质量和时间，这样才能保持好自身的免疫力来对抗病毒。要知道人体睡眠的过程，就是免疫系统开始增强的过程，睡眠是免疫功能恢复和提高的最佳时刻。作息规律睡眠充足，每天保证至少7-8小时的有效睡眠，是提高免疫力的关键。

2、心情好

俗话说“笑一笑十年少”，用积极的人生观面对生活、面对病毒，这也是增强免疫力的好方法。非常时期要保持平和的心态，因为愉悦的情绪能够激活人的生命力，增强人的免疫力。除了身体健康之外，情绪上也要保持健康，面对生活有一份淡定和自然。乐观的情绪和平和的心态会提高人体对抗病毒的能力。

3、运动好

生命在于运动。一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。适当、科学的运动可改善中枢神经系统等功能，促进身体新陈代谢和血液循环，推迟机体老化，提高身体免疫力。每周至少运动五天，连续运动三十分钟以上，运动前可先做拉伸热身，运动后也可做拉伸来舒缓放松，可做瑜伽、跳操、原地跑步等不太剧烈的运动。

4、饮食好

人体免疫系统活力的保持离不开食物中丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，合理、均衡的营养供给是增强抵抗力的基础。注意肉类、海产品要煮熟才能吃。食物上面合理搭配，吃到半饱为宜，避免暴饮暴食、生冷辛辣刺激饮食，少吃甜食、少食油脂、戒烟戒酒。饮水每天不少于1500ml。

除了达到以上四点，做“四好学生”，选择莱特维健NMN提高免疫力也不失为一个好方法!

莱特维健结合国外多项前沿科研成果与技术提升使NMN的成本降低到不足日本的十分之一(现在日本NMN9000单瓶价格也在20000万元以上)，推出了莱特维健NMN，天猫国际、京东国际一瓶1980元的售价，也让普通民众可以承担得起。不仅拥有美国FDA认证资格证书，还通过了各项国际检测，上市以来受到广大消费者的青睐。

新冠肺炎有可能转成慢性的，就像常年的流感一样。新冠病毒如与人类长相伴，做到“四好学生”以及莱特维健NMN的配合就不用忧虑，人类对此的自然免疫力也会相应得到提升。