近日，大火的综艺《乘风破浪的姐姐》热度居高不下，让一众网友大开眼界：姐姐们无论是皮肤或是体态管理，都比同龄甚至年轻人优秀太多!

年龄在她们面前不是值得担心的问题，反而是气质和美貌的沉淀，这样的变老又有谁会害怕呢?其实，姐姐们十几年如一日地美丽并不光是天赐好基因，还离不开后天的努力，人为的干预。

科学家经过多年努力，正一点点揭开衰老的神秘面纱，如果我们对抗衰老有充足的了解和应对方法，就可以帮助我们坦然的面对、从容地生活、体面的老去。那么究竟如何科学抗衰，让健康寿命长一点，再长一点呢?以下，关于如何通过后天努力达到抗衰效果的干货奉上：

一、生活作息要健康

睡眠是恢复人精力体力最好最快捷的方式。现代人通常因为各种压力过大而导致睡眠浅、睡眠少、顽固性失眠、甚至神经衰弱等情况。据世界卫生组织调查，全球27%的人存在不同程度的睡眠问题。一个规律的睡眠和唤醒时间表是每个现代人都想要的，很多对睡眠有要求的人都把目光投向了NMN，NMN在改善睡眠方面已经有大量的临床试验做支撑，是众所周知的事实。

这都是源于NAD+对生物时钟的调整，通过服用NMN，进入体内转换成为NAD+，NAD+再唤醒SIRT1(长寿蛋白)调节生理时钟，对日夜生活颠倒或年龄增长而引起的睡眠障碍都有莫大帮助。

二、运动锻炼要坚持

不少研究也已经证明常年运动的人比不运动的人活得久。锻炼可以增强肌肉力量、肺的活力，优化心血管系统，调节免疫和代谢，还能延缓神经和认知衰退，降低衰老相关疾病风险等等。有研究表明，不论任何年龄，有规律的有氧耐力活动都可以刺激大脑产生新的脑细胞。在完成30分钟的跑步训练后，人的思维会更快、更好。

在运动后如果能补充类似外源性NMN这样的补剂，会让运动效果更好，进一步提高我们运动的效率，增加运动对人体的带来的好处。NMN曾经过老鼠实验证实，NMN可以改善骨骼肌线粒体，使能量代谢，脂质代谢改善和肌肉质量增加。

三、医美、抗衰物质辅助

有人说医美和抗衰品是返老还童的两大利器，确实如此!最近大火的NMN就是这样的存在。NMN具有可以改善衰老引起的新陈代谢的下降、改善身体免疫功能的下降的作用。

荧幕前的不老女神阿Sa曾吐露，日常生活中格外注意类似NMN这样的抗衰物质的补充，能使身体在劳累的工作中迅速恢复，而且可以帮助修复受损肌肤，长期坚持达到抗衰效果。不仅是各路明星，还有很多像李嘉诚先生、比尔盖茨先生这样富商也会对自己的健康做一笔认真的投资，毕竟，投资健康是最聪明最有必要的。

NMN“逆转衰老”的科学基础是通过转化为抗衰因子NAD+实现的，关于NMN的抗衰原理，其实很简单，NMN通过NAD+起作用，是NAD+的前体，而NAD+又是三羧酸循环的重要辅酶，促进人体各项代谢，参与人体能量合成，所以补充NMN会对身体产生一系列积极的推动影响，从而达到优化身体机能，提高人体抗衰能力。

四、良好的心态，是最佳良药

曾有一位新西兰知名企业律师说过这样一段话：“我想优雅又从容地变老，所以我会定期运动，因为我知道这对我的身心都会产生积极的影响。我对于年龄增长的不满是我有时候无法享受跑步的乐趣，因为受伤和脆弱的膝盖。有人英年早逝，有人虽然活到很大年纪，却因为身体的局限生活落魄，这些例子都提醒我要把每天过充实，向自己珍爱的人表达爱意，同时不花费时间和精力在那些你无法改变和有负能量的人和事儿身上。”

爱自己，从给自己和家人一个健康的身体开始吧!做好抗衰防老，让生命不仅有广度更有长度!