现在就开始行动

人体肌肉块对脂肪得比例呈下降趋势，一个普通身材得妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失得多，生成得少，免疫力也开始减退。俗话有"30岁以前人找病，30岁以后病找人"得说法，也正是源于这个道理。

但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确得饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体得衰老过程。与疾病作斗争得首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争得首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。

不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。