免疫力是人体的防御系统，能够抵御外界的细菌和病毒，免疫力低下容易受到细菌、病毒的感染，最直接的表现就是容易生病。大多数人都知道，经常运动锻炼身体，能够增强体质，提高免疫力，其实想要增强免疫力除了运动锻炼身体之外，还需要饮食调理，那么吃什么能够增加免疫力呢？

1.蘑菇

蘑菇不仅味道鲜美，营养还很丰富。蘑菇中富含矿物质、蛋白质、维生素等营养素，蘑菇中的有效成分能够增强T淋巴细胞的功能，从而提高机体抵御各种病菌的能力，增强免疫力。

2.大蒜

大蒜中的大蒜素有很强的杀菌能力，能够帮助消除体内细菌，提高机体免疫力。但是大蒜中的大蒜素经过高温加热会失去功效，所以生吃大蒜最好。

3.番茄

番茄中含有很多抗氧化分子，比如维生素C、维生素E、番茄红素等，这些营养素都含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

4.动物肝脏

动物肝脏中含有多种矿物质，比如硒、锌、镁、铁等，还含有维生素B6、B12，这些物质有利于人体免疫功能。

5.瘦肉

瘦肉中含有多种矿物质和维生素，而且富含优质蛋白质，蛋白质是形成抗体和免疫细胞的基础，缺乏蛋白质会影响到抗体和免疫细胞的合成，适量的补充蛋白质能够提升免疫能力。

除了瘦肉之外，还可食用蛋白粉来补充蛋白质，蛋白粉中富含优质蛋白质，消化吸收率高，而且脂肪含量低，不用担心摄入过多的脂肪和胆固醇。

那么蛋白粉哪个好？推荐选用汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选新西兰/澳大利亚乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白，动植物双蛋白合理配比，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，均衡为人体提供8种必需的氨基酸。其中蛋白质含量高达80%，消化吸收率高，能够快速为体内补充优质蛋白质，帮助增强免疫力。每天只需要温水冲泡一小勺，搅拌均匀即可食用，简单又方便！

以上就是增强免疫的食物，想要增强免疫力，除了通过饮食和运动调节之外，还需要有规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间，学会调节心理压力，保持良好乐观的心情，做到这些都可以帮助提高免疫力！

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