随着年龄的增长，人体机能逐渐衰弱，身体素质也相比较年轻时会有所下降。同时，为了避免三高问题，老年人在食物上也需要多加顾忌。因此，就很容易因为营养素摄入不足而导致免疫力下降，出现各种健康问题。

老年人想要提高免疫力都有哪些方式呢?

1.太极等强度较小的运动

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。对于老年人来说，需要一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑也是一种简单而又受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分钟的速度以150米为宜。

2.保持心情舒畅

研究表明，焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。而人体在心情愉快时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，机体的免疫力也就能提高了。

3.保证良好的睡眠

很多老年人都有浅眠、失眠等睡眠问题。这其实是非常不利于免疫力的提升的。人体进入深度睡眠后，身体的免疫器官就会开始运作。因此，老年人想要提高免疫力，睡眠方面也需要多加注意。

4.增强补充蛋白质，均衡饮食

人每天所摄取的各种营养素是维持免疫功能的物质基础。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。比如说蛋白质。人体每日约有3%的蛋白质需要更新，同时蛋白质是机体一切细胞、组织的重要组成成分，在免疫系统中，免疫细胞、免疫因子的合成都需要蛋白质的参与。

补充蛋白质，可以多食用牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物，也可以了解一下蛋白粉的功效与作用。

蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合而成的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效与作用便是能为人体补充优质蛋白，从而提高免疫力。这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉富含两种优质蛋白质，乳清蛋白和大豆蛋白。汤臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白，进口自知名的“全球黄金奶源带”的新西兰，其牧场环境天然纯净，奶牛天然放牧，产出的牛乳更加纯净、高质;而大豆蛋白则精选自东北非转基因大豆。两者经过科学合理的配比，蛋白质含量达80%，消化率达90%以上，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸，非常适宜老年人食用。

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