中老年人怎样养护关节效果好？试试这5种方法和氨糖软骨素

随着年龄的增长，很多中老年人会出现不同程度的关节问题，日常若是不太注意养护关节，可能会加剧关节不适的症状，对于中老年人来说，加强关节的日常养护是必须要做的。关节的养护方法有很多，那么，中老年人日常通过哪些方法去养护关节，可以达到更好的效果呢?

1、适当进行锻炼，运动时佩戴护膝

在日常生活中，中老年人根据自身情况进行适当的锻炼，防止腿部的肌肉萎缩，加强腿部肌肉力量，增加膝关节的稳定性。在运动的时候建议佩戴护膝，能较好的调整膝部运动幅度，有助预防和减少运动损伤。

2、尽量避免负重、频繁上下楼梯等行为

负重、上下楼梯都是对关节压力较大的运动，尤其是膝关节，容易加剧膝关节软骨磨损，中老年人日常应尽量避免负重、频繁爬楼梯等行为。建议尽量少走楼梯，一定要走楼梯上下楼，最好是用手扶着栏杆或是墙，速度也要慢一些。

3、日常做好关节部位保暖工作

关节部位若是受凉或受寒，会导致关节局部肌肉和血管收缩、血液循环变差，继而引发关节不适的症状，中老年人日常尤其要注意关节防寒保暖，避免关节受寒冷刺激，日常可适当热敷关节部位或是用热水泡脚。

4、适当调整饮食，多进食含钙的食物

在日常饮食中，建议中老年人在保证营养均衡的基础上，多进食一些含钙的食物。随着年龄的增长，中老年人对钙吸收的能力会下降，再加上钙流失加速，会导致中老年人出现缺钙的现象，中老年人若是缺钙的话，会出现骨质疏松、缺钙性骨折等问题。所以，中老年人日常应多进食含钙的食物，比如牛奶及奶制品、豆类、豆制品、海带、虾皮等食物。

除了多吃含钙食物外，建议中老年人日常也适当地补充氨糖软骨素。

之所以强调中老年人要补充氨糖软骨素，是因为随着年龄的增长，人体内的氨糖含量会逐渐降低，这会导致关节软骨磨损更为严重，继而引发各种关节不适的问题。氨糖是关节软骨的主要营养剂和修复剂，其具有修复关节软骨，润滑软骨面、润滑关节等作用。

氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素，硫酸软骨素可以促进氨糖的吸收，还能催生和补充关节液，硫酸软骨素和氨糖联用能起到“1+1>2”的效果，从而更好地保护关节软骨健康。

中老年人补充氨糖软骨素，在这里推荐健力多氨糖软骨素，其同时含有氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物这五种有益关节软骨、硬骨的营养物质。

健力多氨糖软骨素，其每片的氨糖含量为194mg、硫酸软骨素含量为102mg，每日2次，每次食用2片，补充关节所需营养。钙是硬骨营养素，是构成骨骼的重要成分，在骨骼的正常生长和维持骨骼健康方面起着至关重要的作用，补钙可以增加骨密度，有助中老年人预防骨质疏松。

健力多氨糖软骨素中特别添加的酪蛋白磷酸肽，可以促进肠道对钙的吸收，提高营养的吸收率，骨碎补提取物则可以改善软骨细胞。-食用健力多氨糖软骨素可以同时补充五大关节营养，能起到软骨、硬骨一起补的效果，促进关节软骨的修复，提高骨密度，保护骨关节健康。

总而言之，中年人想要更好地养护关节，日常不仅要做好关节养护工作，也要及时地补充关节营养，不妨就通过健力多氨糖软骨素来补软骨、护关节吧!