如今已到秋冬季节，夜晚天气越来越冷，但是还有很多人通宵达旦，奋战在工作岗位。我们都知道熬夜对身体危害较大，特别是在寒冷的秋冬季，很容易出现上火、腹泻、头晕头痛、疲惫乏力等情况。需要加强养护，降低熬夜危害。那么在秋冬季节经常熬夜吃什么好呢?

1.多吃抗氧化食物

熬夜时身体处于应激状态，会产生大量的自由基，过多的自由基会攻击身体组织和细胞，加速机体衰老，不利于身体健康。经常熬夜可以多吃些具有抗氧化作用的食物，比如像番茄、蓝莓、葡萄、绿茶等，可以帮助清除自由基，避免自由基对身体造成伤害。

2.多吃富含维生素A的食物

熬夜的过程中无形的增加了用眼时间，需要注意补充维生素A。维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，预防眼睛干涩，从而维持眼睛正常视觉功能。经常熬夜的人可以多吃些黄绿色水果、蔬菜，比如像胡萝卜、玉米、南瓜、柑橘等，这些食物中含有丰富的类胡萝卜素，是维生素A的很好来源。

3.多吃些滋阴润燥的食物

熬夜时身体处于超负荷状态，身体容易出现功能絮乱，再加上秋冬季本就天气干燥，容易出现阴虚火旺的情况，也就是经常说的上火。所以在秋冬季节经常熬夜的人，可以多吃些滋阴润燥的食物，像萝卜、莲藕、冬梨、蜂蜜水等，可以起到生津止渴、预防上火、便秘等情况出现。

4.多吃富含蛋白质的食物

经常熬夜会使身体素质变差，免疫力降低，需要多补充些蛋白质。蛋白质是人体必需的营养，机体代谢、体内细胞修复和更新都离不开蛋白质。并且蛋白质还是维持免疫系统功能的物质基础，体内蛋白质充足可以增强身体免疫力。所以经常熬夜的人可以多吃些豆制品、蛋类等食物来补充蛋白质。除此之外，也可以搭配蛋白粉来加强补充。

蛋白粉是一种以提纯蛋白为原料加工而成的膳食营养补充剂，其中含有大量优质蛋白质，且利用人体吸收利用，能够快速补充蛋白质，满足身体需求。并且蛋白粉食用简便，温水冲泡即可，适合经常熬夜的上班族食用。那么经常熬夜的人选蛋白粉哪个牌子好?可以来看看汤臣倍健蛋白粉。

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汤臣倍健蛋白粉每次食用仅需一勺，除了温水冲泡外，还可以搭配牛奶、稀粥等食物一起食用，口感更丰富。每天坚持喝一勺，可以帮助增强免疫力。

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