在日常中，有时候我们会出现关节酸胀的现象，关节酸胀是怎么一回事？其实，造成膝关节酸胀的原因有很多，比如劳损、外伤、关节腔内积液较多等，关节病变等。膝关节酸胀的症状较为轻微，并不会给人造成什么不适感，在比较严重的情况下会出现疼痛不适的情况。想知道日常应如何缓解关节酸胀？氨糖钙片哪种好？请继续往下看。

一、如何缓解关节酸胀

1、尽量避免过度的负重活动，如爬山、长时间行走。

对于关节酸胀的人而言，日常应尽量避免过度的负重活动，例如爬山、长时间行走、提重物爬楼梯、长时间深蹲等。在关节酸胀不适症状比较严重时，应及时休息，日常可根据自身情况进行适当的运动，不过需注意运动量和运动方式，尽量避免运动量过大或选择剧烈的运动方式。

2、注意关节部位的保暖，天冷可佩戴保暖护膝

日常需注意关节部位的保暖，在天气冷的时候，务必要及时添衣，在睡觉的时候也要注意膝关节部位的保暖，在天气较寒冷的情况下，若是有外出的需求，可考虑佩戴保暖护膝，日常也可以考虑适当做一下关节部位热敷，热敷可以促进促进血液循环，在一定程度上可以减轻关节酸胀的症状。

3、适当补钙补氨糖

日常适当补充关节营养，可以从源头缓解关节不适症状，有益关节健康。氨糖是关节软骨所需营养，也是关节软骨的主要修复剂，随着年龄的增长，人体内的氨糖会不断流失，需要外源性补充，氨糖的流失容易造成软骨磨损，加速关节老化，继而引发关节酸、麻、肿、胀等问题的出现。钙是硬骨所必需的营养素，在维持骨健康方面起着至关重要的作用，人体若是长期缺钙，会导致骨密度降低、骨质变脆，继而引发骨质疏松。在日常中，虽然我们可以从一些食物中摄取到钙质和氨糖，但是人体的吸收和利用程度却有限，想要有效补充氨糖和钙，建议食用氨糖钙片，其富含钙和氨糖。

二、氨糖钙片哪种好

选择一款优质的氨糖钙片，才可以有效补充关节所需氨糖和钙，达到保护骨关节的作用。如果纠结于选择氨糖钙片哪种好，可以试试健力多氨糖钙片。

健力多氨糖钙片，富含氨糖和钙，每片富含194mg的氨糖和102mg的碳酸钙，可以有效补充软骨硬骨所需营养，除了这两种营养物质外，健力多氨糖钙片中还含有硫酸软骨素、骨碎补提取物及酪蛋白磷酸肽。

硫酸软骨素也是软骨基本成分之一，它能增加关节内滑液量，使软骨变厚，硫酸软骨素与氨糖联合使用，可以起到"1+1>2”的效果，可以帮助氨糖更快渗入关节进行作用，从而有效保护关节软骨，促进关节软骨的修复，每片健力多氨糖钙片含有102mg硫酸软骨素。酪蛋白磷酸肽是钙的载体，它可以有效促进肠道对钙的吸收，骨碎补则不仅能促进骨骼对钙的吸收利用，还能改善软骨细胞。

看到这里，你应该已清楚关节酸胀是怎么回事，坚持食用健力多氨糖钙片，补软骨护关节，增加骨密度，有助关节健康！