远离“饭醉”

不知道大家有没有听到过‘饭醉“这个词?只听说过酒醉，还有“饭醉”一说?这个名词你也许陌生，但是提到下面这些症状你也许便会很熟悉了：

如果你吃过饭以后，有想睡觉的冲动也就是所谓的“饭醉”。有的人会告诉你：这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，大脑血流量减少的缘故。然而“脑缺血犯困”并不科学。

医生告诉我们说，饭后大脑血供减少的说法，其实并没有科学依据。当大脑发生缺血、缺氧或缺糖时，人会出现头晕的症状。并不是瞌睡。缺血严重的甚至会引起休克，而并非人们所说的瞌睡。而人体为了消化食物，减少大脑的血流量的说法更是不科学，也没有任何证据表明饭后大脑的血流量减少了。事实上，大脑作为全身比较重要的器官，它的血液供应要优先保证，为了消化而减少大脑的血流量并不合理。另外，也没有任何证据表明饭后大脑的血流量减少了，甚至有研究发现饭后大脑的血流量反而增加了。

饭后发困隐藏暗疾

有研究显示，饭后的睡意与进餐的质量有关系，高脂肪食物吃得越多吃的越饱，则睡意越浓。此外，餐后血糖升高，食欲素含量下降，可能是犯困的另一原因。平常血糖水平就比较高的人饭后会更加困倦，请一定要小心。中医的解释是： 胃部在消化大量食物时会快速耗费元气，元气消耗过快会犯困，尤其是气虚的人，更容易犯困;所以，气虚体质的人，饭后更容易犯困;如果发现自己长时间饭后非常困的人，就要考虑是不是气虚了。

举个例子：按摩时刺激穴位疏通血脉也会快速耗费很多元气，所以很多人按摩后犯困甚至按摩时就睡着了。晚上犯困是因为元气耗费一整天，所以要睡眠来恢复。夏天天热出汗多，人容易气虚，所以夏天午饭后特别容易犯困。吃完千万别睡觉是什么道理?这个时候如果吃了便睡对我们的肠道也不好，会影响肠道消化。食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。

长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。

既然刚吃完饭不能睡觉，于是，“饭后百步走，活到九十九。”又成了很多朋友的养生名言，但是走路的时间、方式有讲究，一般要饭后20分钟左右散步比较好，边走的时候边按摩腹部，对大家的肠道消化很有好处。另外气虚也是引起犯困的原因，这就很好解释了，气虚的人一般消化和吸收也不好。

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