上班快餐外卖，下班大鱼大肉，周末炸鸡啤酒，天天熬夜上网，经常饮食不规律......相信这是如今绝大多数朝九晚六上班族的真实写照。长时间的久坐不动，饮食油腻不规律再加上无休止的熬夜，你的身体还好么？

社科院2014年发布的《2014城市蓝皮书》指出，我国城市健康发展水平普遍较低，9成为亚健康城市。中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。

通俗地说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，活得很累。

亚健康状态的危害：

1、 亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。

2、 多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。

3、 身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。

4、 因为亚健康是大多数缓慢疾病的病前状况。大多数恶性肿瘤、糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能反常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查反常等都不同程度地要挟着亚健康人群。

5、 形成早衰，乃至突发急症导致过劳死。有调查表明：40岁左右人群死因剖析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。

人民日报也曾发布一张亚健康自测表，看完后你是否心下一惊。改善亚健康状态刻不容缓！没时间锻炼？没场地运动？这都不是借口！

萃太极运动疗法一招一式都对应不同的人体部位，有针对性的对全身经络、五脏进行系统的调养。每日晨起、饭后、睡前短短几分钟内便可运转完一招，完全不占用日常工作、学习时间，且对于场地无要求，办公室，家中，休息间只需方寸之地，便可舒经通络，让你一身轻松。招式简单易学，适合全年龄段习练。

1、无极纳气桩

通过曲膝加压经络血海和松弛周身肌肉畅通气血微循环，促进人体发热排汗，净化人体内环境。此套功法能够显著改善神经衰弱、气血不足，达到疗养脏腑和心脑血管等慢性病的目的。

2、大字平卧（促眠呼吸法）

可在睡前花几分钟在床铺上习练。通过深长绵柔的呼吸吐纳，伸缩腹腔和增加肠胃蠕动。睡前运行此功法，能提升人体对氧气能量的吸收，还能松弛神经系统促进睡眠。

3、太极缠丝桩

餐后1~2小时，抽5分钟运转此套功法。通过血海加压、动作缠丝膨胀、外静内动促进经络气血周身循环。经常运转此套功法，能够有效改善人体亚健康状态，疗养三高及心脑血管等脏腑慢性疾病。

4、道家盘坐功法

饭后，睡前抽10分钟运行此套功法。通过降低和减少下肢的血液供应，增加上身气血在脏腑和任督二脉的循行。闭目安神、松弛周身、腹式呼吸，显著疗养脏腑功能，提高人体精气神，起到养心、安神、醒脑、助眠的作用。

5、三体六合桩

晨起、饭后、睡前以及各种闲暇的碎片时间，花费3~5分钟运行此套功法。单腿经络血海承压人体重量，加速气血运化效率。促进新陈代谢、通畅经络循环，能够有效提升人体免疫力，适合全年龄段习练。