随着经济的发展，生活节奏不断加快，亚健康的人数与日俱增。亚健康主要是指人体处于健康与非健康状态之间的一种不正常状态，亚健康群体并没有明显的病痛损害，但是会表现出活力下降、易疲劳、免疫力下降等诸多现象，影响日常工作生活。亚健康体质该如何改善呢？一起看看吧！

1.坚持运动

很多上班族一下班便回到家里休息，极少进行运动。但其实健康的体质是离不开运动的，运动能够调动全身器官和组织共同参与，可以促进新陈代谢，提高身体的耐力。亚健康人群要选择适合自己的锻炼方式，不用太剧烈，贵在坚持。

2.良好作息

好的作息时间是摆脱亚健康的必要条件。睡眠能够使身体得到充分的休息，消除疲劳、调整器官组织机能状态。夜间熟睡的时候是身体内脏进行排毒的时间，如果这段时间没有入睡会影响身体清除体内有害物质，养成早睡早起的作息时间有助于身体器官状态维持在较高水品。

3.保持乐观

一个人真正的健康，是身体和心理都健康。很多人只注重身体上的健康，往往忽视了心理上的健康，久而久之，压抑的心情会反应到身体，抑制身体器官的功能。亚健康人群一般都承受着来自方方面面的压力，要学会保持乐观，排解压力。

4.均衡饮食

健康饮食是维持健康最重要的一环，对人体有着很大的好处。日常生活中，吃的食物种类决定了对营养物质的摄入，偏食挑食会破坏均衡饮食的基础，是营养摄入达不到身体每日需求量，从而导致体质下降。特别是蛋白质，缺乏蛋白质，会影响人体免疫系统正常功能，导致免疫力下降。

蛋白质是维持人体免疫功能的物质基础，人每天约3%的蛋白质需要更新置换，需要注意补充，而且适量补充蛋白质能够促进免疫细胞的合成，增强免疫能力。免疫力下降的亚健康人群可以通过适量食用蛋白粉来补充蛋白质营养，增强身体免疫力。那么蛋白粉哪个好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉科学配比动植物两种优质蛋白质，采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，均衡提供9种人体必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，每天食用只需一勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可食用，补充蛋白质有效又方便，非常适合免疫力低下的亚健康人群。

以上就是摆脱亚健康的一些做法了，当身体出现亚健康状态，一定不能掉以轻心。明白了蛋白粉哪个好，赶紧试试汤臣倍健蛋白粉吧，提高免疫力，助力好体质！