叶黄素是是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，是一种公认的护眼营养素，常被称为“隐形的太阳镜”。因为叶黄素能够吸收大量的蓝光，能够防止蓝光损伤眼睛视网膜，从而保护眼睛正常的视觉功能。但是人体内无法自行制造叶黄素，必需不断进行外源性摄入。而且随着年龄的增长，叶黄素也会不断的流失，日积月累就会导致人体缺乏叶黄素，眼睛就失去了保护。所以，每天适量摄入一些叶黄素，就显得十分重要。

一般叶黄素广泛存在于花卉、蔬果中，补充叶黄素可以通过这些食物来进行摄取，那么哪些食物中含有叶黄素呢？下面就来看看吧！

1.甘蓝

甘蓝中营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质、维生素等营养，其中叶黄素的含量也十分丰富，日常生活中，可以吃一些甘蓝来补充叶黄素。

2.玉米

玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，尤其是黄玉米中含量十分丰富，经常吃一些黄玉米能够帮助补充叶黄素，保护眼睛。

3.蛋黄

蛋黄中营养价值高，富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质都具有护眼的作用，而且非常容易被人体所吸收。但是蛋黄的胆固醇过高，不宜多吃。

4.猕猴桃

猕猴桃是叶黄素含量最高的一种水果，而且还含有丰富的维生素C，能够起到抗氧化的效果，能够清除体内的自由基，减少自由基对眼睛的伤害。经常吃一些猕猴桃也可以起到很好的护眼作用。

除了以上这几种食物，还可以食用叶黄素产品来加强补充，补充更有效、更方便。市场上叶黄素产品众多，那么叶黄素哪个牌子好呢？

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汤臣倍健健视佳是一款非常不错的护眼产品，其中采用产自海拔3000多米南美高地的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的安全来源之一，能够能够在人体内转化为叶黄素，相对于普通叶黄素，其光稳定性、吸收效果更好，能够有效的补充叶黄素。除了叶黄素之外，还合理搭配了越橘提取物和天然β-胡萝卜素两种护眼物质，越橘提取物中富含花青素，花青素具有很强的抗氧化效果，能够保护眼外周围循环和毛细血管的作用，改善视疲劳；天然β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，可以预防维生素A缺乏而导致的暗适应能力下降、眼睛干涩等。

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以上就是一些富含叶黄素的食物，日常适量的补充一些叶黄素对眼睛有很大的好处。叶黄素哪个牌子好？推荐汤臣倍健健视佳，每天一粒，给眼睛全面的营养呵护！