长假期间宅在家里，不间断的吃喝让很多人的身体都受不了。再加上现代人的生活饮食不规律，喜吃油腻食物，抽烟、喝酒、睡眠不足等等不健康的生活习惯，都会让肝脏受到伤害，那么如何呵护好我们的肝脏呢?

护肝要遵循三个饮食原则：

一、规律用餐，保持营养均衡

天天宅在家中，想必很多人的饮食规律都变得很混乱，饥一顿饱一顿都是很正常的事情。但是这种不规律的用餐会给身体带来极大的影响。对于肝脏来说，长时间饥饱不均，导致的营养摄入不足，必然会引发肝功能的损伤。要知道食物中富含多种营养，其中食物含有的的蛋白质和维生素就像肝脏的“保护伞”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。所以，为了身体的健康，我们需要合理进食，规律膳食。既保证生理活动的能量需要，也可以供给肝细胞自我修复的营养物质。

二、饮食宜清淡，避免辛辣

之前很流行的一个段子是：“没有什么是火锅解决不了的，一段不行就两顿。”从这里可以看出大众对火锅的喜爱，但在火锅、烧烤这些比较“重口味”的食物中，加入了很多香料和辣椒。大量的食用不仅会对胃黏膜造成损伤，还会加重肝脏代谢的负担。所以想要保护肝脏，饮食宜清淡，避免辛辣油腻。

三、多吃新鲜蔬果，保证维生素的摄入

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，多种维生素对肝脏都有一定的保护能力，例如：维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中有害细胞的增长，促使正常组织恢复功能。而B族维生素可以加速物质的代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到保护肝脏肝的作用。所以想要保护肝脏，在日常饮食中要注重维生素的补充。

除了以上三点外，还可以补充点水飞蓟。水飞蓟是优良的护肝植物，其种子含有新型黄酮类物质，具有保护肝细胞膜，改善肝功能的作用，能预防多种肝脏毒物所致的化学性肝损伤。想要选择合适的水飞蓟产品，建议试试吃点汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片。

汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片除了水飞蓟还搭配了五味子、丹参、葛根这3种护肝成分。葛根具有抗炎、抗氧化的作用，能够清除自由基，加速酒精分解;丹参具有活血祛瘀，通经功效，;五味子则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成。

长假过后身体吃不消?不妨吃点汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片，补充4大护肝成分，保护你的肝脏。