免疫力低吃什么好？多种维生素哪个牌子好？

免疫力这个词大家都很耳熟，可是要如果详细的要问什么是免疫力，很多人就未必了解，其实简单来说，免疫力就是人体免疫系统的战斗力。而免疫力的下降会使我们身体较易受到病毒、细菌等的感染，那么免疫力低吃什么好呢?

一、肉蛋豆奶

肉类、蛋类、奶类以及豆制食品，都是经常出现在我们餐桌上的食物。为什么这些常见的食物可以增强免疫力呢?因为它们都含有同样一种物质——蛋白质。蛋白质是组成人体所有细胞和组织的重要成分，肩负着生命活动承担者的角色，可以说没有蛋白质就没有生命。在人体内蛋白质负责机体正常的新陈代谢以及物质在体内的输送，这一作用对于维持人体的正常生命活动来说是非常重要的。而且蛋白质还可以通过激素调节体内各器官的生理活性，起到增强免疫力的作用。所以多吃富含蛋白质的食物，的确可以增强免疫力。

二、粗粮

谷物一般由三个组成部分，即麸皮，胚芽和胚乳。粗粮的三个组分均保留，而精制谷物麸皮和胚芽都被除去，只留下胚乳。因此粗粮与精制谷类相比，所含的营养更为丰富。粗粮中所含的营养素均衡且全面，其中膳食纤维可以帮助人体肠道排毒，减少便秘对人体的危害。另外，粗粮中的维生素、矿物质含量也很丰富，这些物质可以补充人体营养，提高免疫系统的活力。

三、新鲜的蔬果

新鲜的蔬果之所以可以起到增强免疫力的作用，是这是因为蔬果中含有多种维生素。要知道维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用，对增强抵抗力起着协调辅助的作用。一旦缺乏很有可能会引起身体的不适，例如免疫力低下。所以这就要求我们饮食要多吃新鲜的蔬果，例如胡萝卜中就含有大量β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，不仅能维护正常视力和上皮细胞的健康，还有助于增强机体的免疫力。

尽管均衡饮食是很重要，但想要补充充足的维生素，光靠食补是很难的，因为食物中的维生素都不怎么稳定，容易受到光、热的破坏。因此想要全面的补充多种维生素，建议选择合适的多种维生素片来进行补充，那么多种维生素哪个牌子好?

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以上就是关于“免疫力低吃什么好?”的三个小建议，要想身体保持建议，各种营养的补充可不能少哦!