在家办公者如何保护眼睛？叶黄素的功效与作用了解一下

值此特殊时期，不少公司持续延长在家办公模式，在家办公总是不可避免地要长时间使用手机、电脑、Ipad等电子产品，在此种情况下，保护眼睛健康成为了不少在家办公者的迫切需求。日常中，在家办公者应该如何保护眼睛?叶黄素的功效与作用是什么?下面来详细了解一下。

以下4种方法，是有助于在家办公者保护眼睛的：

1、合理控制使用电子产品的时间

在工作过程中，建议每隔一小时左右进行远眺或是站起来走动一下，让眼睛暂时远离屏幕，这样有助缓解眼睛疲劳，保护视力健康。另外，建议也为自己营造一个适宜的办公环境，安排合理的午休、吃饭时间，这样不仅有助集中精力，快速投入到工作状态中，进而提高工作效率，减少使用到手机、电脑等电子产品的时间。

2、适当做眼部热敷

在完成一天的工作任务后，建议适当做一会儿眼部热敷。热敷可以促进眼部血液循坏，缓解及减轻眼睛疲劳的症状，同时还能增加眼睛的温度，有助减缓眼睛不适感，眼睛会觉得舒服不少。

3、补充眼部营养

日常适当补充一些眼部所需营养，是有利于眼睛健康，对于在家办公者而言，补充眼部营养也是必不可少的，在日常饮食中，建议在家办公者多吃一些护眼食物，如含有叶黄素的食物。

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，同时也具有较强的抗氧化作用及光保护作用。人体无法自行合成叶黄素，需从外界摄取以补充。日常适当食用含有叶黄素的食物，有助提高人眼叶黄素浓度，可以保护眼睛免受蓝光伤害，还可以减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

在日常用眼过程中，其实就会消耗掉一部分的叶黄素，眼睛长时间注视着电子屏幕的在家办公者，消耗掉的叶黄素就更多了，所以，在家办公者日常也应多吃含有叶黄素的食物，如蛋黄、猕猴桃、黄玉米、南瓜、甘蓝等蔬果。除了多吃含有叶黄素的食物外，在家办公者其实也可以选择含有叶黄素的膳食营养补充剂，轻松补充眼部日常所需的叶黄素。在家办公者如果想选购含有叶黄素的膳食营养补充剂，推荐选择健视佳这个牌子的，即健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素中所含有的叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，以南美海拔3000多米自有农场种植的万寿菊为原料，每粒健视佳叶黄素富含5mg的叶黄素酯。除了叶黄素酯外，健视佳越橘叶黄素里还含有越橘提取物和天然β-胡萝卜素这两种有益眼睛的营养物质。

健视佳越橘叶黄素里里所含有的越橘提取物，甄选欧洲野生越橘为原料，其所富含的花青素是蓝莓所含的3~4倍，可以促进眼部血液循环，缓解因用眼过度而出现的视疲劳症状;天然β-胡萝卜素则是提取自澳大利亚杜氏海藻，其胡萝卜素含量是胡萝卜所含的9倍多，β-胡萝卜素在人体内转化为维生素A后，可以缓解眼睛干涩的症状，还能够增强人眼在暗光下的视觉能力。

在家办公者如何保护眼睛?可以试试以上4种方法，外加每日坚持食用一粒健视佳越橘叶黄素，全面补充眼部营养，保护双眼健康。