营养早餐如何搭配健康？蛋白粉哪个好？

早餐是一日三餐中非常重要的一餐，早餐营养搭配影响着一天的工作状态。人体经过一夜的酣睡，体内的营养和能量会消耗殆尽，大脑和身体器官都处于低谷状态。而一顿合理搭配的营养早餐犹如雪中送炭，能够为脑细胞提供能量，为身体补充必需的营养，恢复身体活力，维持身体健康。那么早餐究竟如何搭配营养健康?下面就来看看吧

1.足够的水分

早餐至少要摄入500毫升的水分，这样既可以帮助消化，还可以补充身体水分。起床后可以先喝一杯白开水或者一杯蜂蜜水，可以滋润肠胃。也可以适当的喝些柠檬水、果汁，增添营养。

2.淀粉类食物

早餐中需要适量的吃些淀粉类食物，这些富含淀粉的食物在身体内可以转化为糖类，这些糖类是人体主要的能量来源。所以早餐可以吃些淀粉类食物，像面包、馒头、粗粮、面条等，为身体补充能量。

3.富含维生素的食物

早餐也需要搭配些蔬果，来补充身体所需要的维生素，补充多种维生素可以维持身体正常的生理功能，利于身体健康。早餐搭配些水果蔬菜，营养更均衡。

4.富含蛋白质的食物

蛋白质是人体必需的营养物质，人体每天大约需要更新置换3%的蛋白质，所以每天都需要适量补充。早上适当的补充蛋白质，可以让人精力充沛，恢复活力，尤其是对于工作强度大的上班族需要多补充。早餐可以吃些鸡蛋、豆制品、奶制品等食物，还可以搭配蛋白粉强化补充蛋白质营养。蛋白粉中富含蛋白质，适量食用能够补充蛋白质营养，还能够带来饱腹感。而且其食用方法简单，食用时只需要温水冲泡即可，非常适合工作忙碌的上班族。

那么蛋白粉哪个好?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉营养搭配合理，选用浓缩乳清蛋白和大豆分离蛋白两种优质蛋白，蛋白质营养全面，营养价值高，其中蛋白质含量极高，消化吸收效果好，能够有效地补充身体所需的蛋白质营养。汤臣倍健蛋白粉每次食用只需要取一勺，放入一杯温水中搅拌均衡即可，也可以加入牛奶、奶昔或者粥中，美味又营养。而且配方中仅含有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，不含防腐剂、色素、香精，可以放心长期食用，每天喝一杯，还可以增强身体免疫力。

总之，早餐对于我们来说非常重要，一天最佳的状态从一顿营养早餐开始，在搭配早餐时可以丰富食物种类，也可以搭配蛋白粉强化营养的补充。早餐搭配蛋白粉哪个好?推荐汤臣倍健蛋白粉，每天早上来一杯，营养又健康!