高考生日常该如何给眼睛加分？叶黄素的功效与作用是什么

高考时间推迟了一个月，对于大多数高考生而言，备考压力仍是有增无减，在这种情况下，学生除了要调整备考心态，日常也更需要注意眼睛的保护。想知道高考生日常如何去护眼，可以给眼睛加分?以及叶黄素的功效与作用是什么?请继续往下看。

一、高考生日常该如何给眼睛加分

1、书写、阅读时端正坐姿

不良坐姿会影响到学生视力健康、出现脊柱侧弯、颈椎受损等问题，所以，在阅读或是书写的过程中，建议高考生时刻端正自己的坐姿，尽量保持“一拳一尺一寸”的书写姿势。

2、注意眼部休息

在学习过程中，高考生要尽量避免过度用眼，建议高考生在连续用眼30~40分钟后，让眼睛休息上10分钟。在这10分钟里，建议高考生闭眼休息、做做眼保健操、多看绿色植物、或进行远眺，让眼部的肌肉得到放松休息，这样有助缓解眼睛疲劳的症状。

3、适当使用人工泪液

在用眼过程中，高考生若感到眼睛疲干涩，其实可以考虑适当使用温和、不含防腐剂的人工泪液来缓解。这样可起到滋润眼睛、缓解眼睛干涩症状的作用，眼睛会觉得舒服不少。

4、热敷眼部

在学习之余，高考生可以选择用清洁的纱布、毛巾、蒸汽眼罩等热敷眼部，这样做可以促进眼部血液循环，从而更好地缓解因用眼过度而出现的眼疲劳症状。

5、补充眼部营养

高考生日常长时间用眼，会消耗掉一部分的眼部营养，日常需注意眼部营养的补充，这样有助视力健康，建议日常多吃一些含叶黄素、花青素、维生素A的食物。花青素可以促进眼部血液循环，能缓解及减轻因用眼过度而导致的视疲劳症状;维生素A则可以缓解眼睛干涩的症状，还能改善暗光下的视觉能力，那么，叶黄素的功效与作用又是什么呢?

二、叶黄素的功效与作用是什么

叶黄素又名“眼黄金”，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素， 叶黄素也是天然的抗氧化剂，具有极强的抗氧化及光保护作用。太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛后，会产生大量的自由基，叶黄素可抑制自由基的形成，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害，可以抑制自由基的形成，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害，还可以吸收电子产品上发出的大量蓝光，能够保护眼睛免受蓝光的伤害。高考生日常适当补充叶黄素，可以提高人眼叶黄素浓度，从而达到更好的护眼作用。

在日常中，高考生虽可以从菠菜、蛋黄、黄玉米、猕猴桃等食物中摄取到叶黄素，但是能够摄取到的量较少，吸收利用率也比较低，建议还是选购含有叶黄素的护眼产品，来补足眼部日常所需营养，在这里推荐健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素，每片含有叶黄素酯5mg，叶黄素酯是叶黄素的安全来源。健视佳越橘叶黄素里所含有的叶黄素酯，提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，原料天然纯净，安全性与吸收率高也更高。

健视佳越橘叶黄素里还含有越橘提取物、天然β-胡萝卜素这2种眼部所需营养。

越橘提取物以欧洲野生越橘为原料，越橘中含有丰富的花青素，花青素可以促进眼部血液循环，能缓解及改善因用眼过度而导致的视疲劳症状。

天然β-胡萝卜素提取自澳大利亚杜氏海藻，其所含有的天然β-胡萝卜素是胡萝卜的9倍多，β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而缓解眼睛干涩的症状，还能增强人眼在暗光下的视觉能力。高考生每日食用一粒健视佳越橘叶黄素，可以全面补充眼部所需营养，护眼效果更显著。

高考延期，日常不妨通过以上介绍的方法给眼睛加分，外加每日一粒食用健视佳越橘叶黄素，来补充眼部所需营养吧!