久坐上班族易便秘，用这些方法和好健时清好清畅预防吧！

在日常生活中，有些人时不时会被便秘这一问题所困扰，比如久坐不动的上班族。便秘主要是指排便次数少，粪便量少、粪便干结、排便费力等。便秘虽是一种常见的症状，但是对人体健康的影响却不小，下面就来了解一下，便秘对人体有何危害，以及久坐上班族应该如何预防便秘。

一、便秘的危害有哪些

1、颜值下降

便秘会导致体内毒素和垃圾无法及时地排出体外，并且肠道内的毒素被身体大量吸收，继而导致皮肤变得粗糙、肤色暗沉，出现长斑长痘等症状，个人颜值也会有所下降。

2、身体不适

若是时不时被便秘问题所困扰，很容易让人身体产生各种不适症状，比如腹胀、腹痛、头晕、恶心、胃部不舒服等。

3、加剧紧张、焦虑的心理

若是经常出现便秘问题，不仅在排便过程中会感到异常痛苦，还会加剧个人的紧张、焦虑心理，给个人带来极大的心理负担。

4、其他健康问题

如果长时间无法摆脱排便不畅、便秘的现象，可能还会因此而引发其他的健康问题，比如痔疮、肛裂、直肠炎。

便秘对人体的危害多多，在这里就不一一地说明了，在日常中，我们不能忽视便秘对人体的危害，日常需注意预防便秘这一问题，久坐上班族日常需格外注意。下面就来了解一下，日常需要久坐的上班族应该如何预防便秘。

二、久坐上班族如何预防便秘

1、日常多走动

长时间坐着不活动，容易影响到肠道蠕动，大便难以及时排出，在上班过程中，应尽量避免长时间坐着，建议每隔一小时便起身走动五分钟，下班后也要加强锻炼。

2、多饮水

久坐上班族日常要多饮水，可以起到软化大便的作用，让排便过程变得顺畅，晨起喝一杯温水，不仅可以清理肠道，也能促进排便。

3、养成定时排便的习惯

日常强忍便意或是忽视便意，会导致大便干结，排便困难，建议久坐上班族日常养成定时排便的习惯，这样有助建立良好的排便条件反射，促进排便。

4、合理饮食

久坐上班族日常也需养成合理的饮食习惯，少吃辛辣刺激性食物，在主食方面要注意粗细搭配，宜多进食含膳食纤维的食物，比如豆类、蔬菜、水果等，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少有毒物质在肠道滞留。

日常中，久坐上班族若是为便秘问题所困扰，有必要注意以上提及的这4点，在此基础上，建议再适当地服用药物协同治疗，比如服用好健时清好清畅胶囊，这样可以达到标本兼治的效果。

好健时清好清畅胶囊，是好健时新推出的一款“五味配方 药食同源”的治疗便秘的中成药，其药性寒温平衡，适用于多种便秘。

好健时清好清畅润肠胶囊中含有桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄这五味药材。桃仁、火麻仁、当归既是药材又是普通食物，药食同补，可以质润滑肠，温和治标;大黄具有泻热通肠、凉血解毒、逐瘀通经的功效，羌活则具有解表散寒、祛风除湿、止痛的功效，可解寒凉药性。久坐上班族每日3次，每次食用2粒好健时清好清畅润肠胶囊，有助润肠通便，改善胃肠道功能，预防及治疗便秘。

久坐上班族如何预防便秘?日常不妨试试以上方法，随时备些好健时清好清畅胶囊，从而更好地预防及应对便秘的症状。