上班族难免会有遇到需要加班的时候，长时间的工作下来，对眼睛是一种不小的挑战。下班后人们除了好好地休息一番，更需要注意爱护眼睛!长期的眼睛疲劳，不仅会给人带来不适的感觉，还可能会危及视力。有哪些适合上班族的护眼方式呢?

一、使用人工泪液

眼睛疲劳的时候，还可能会给眼睛带来干涩的感觉，上班族们可以选择人工泪液，帮助眼睛保持湿润。人工泪液的成分跟眼睛分泌的泪液成分相似，比较适合用来滋润眼睛。在眼睛干涩的时候，将其滴入下眼睑眼窝中，闭眼几秒钟，就能够让整个眼睛感觉不那么干涩了。

二、时不时站起身放松眼睛

让眼睛感觉到疲劳的一个原因，跟眼睛长时间专注地运作有很大的关系。在工作的过程中，可以每隔一段时间就休息一会，将注意力从工作上移开，起来走动一下，喝喝水、上个厕所，能够让眼睛得到一定的放松，有助于接下来的工作。

三、午休时间敷敷眼睛

午休时间也是一个放松眼睛的好时机。眼睛在疲劳的状态下会比较紧绷，午休小憩的时候，可以使用蒸汽眼罩或热毛巾等物件，敷敷眼睛。较高的温度，能够给眼周带来暖暖的舒适感，也有助于眼周的毛细血管循环稳定，更好地放松眼睛。

四、补充眼部营养

上班族工作中需要长时间对着电子屏幕操作电脑，而屏幕的蓝光属于短波高能量光线，容易对眼睛产生一定的刺激，眼睛也会有所损耗，可以补充一些叶黄素。叶黄素是一种具有高活性的眼部营养，能够帮助眼睛抵御光照产生的氧化作用，同时为眼睛过滤掉刺激的蓝紫光线，这就包括了屏幕蓝光。

那么补充叶黄素什么牌子好呢?建议上班族们可以选择专业的眼部营养补充剂，汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，当中含有来自厄尔多瓜、美国的高山万寿菊提取的叶黄素酯，生长环境天然，营养品质更优。

另一方面，汤臣倍健健视佳还很注意眼部营养之间的搭配，当中还含有越橘花青素和β-胡萝卜素。越橘花青素，来自北欧原始森林的野生越橘，能够稳定眼周的毛细血管循环，有助于减缓眼睛的紧张和疲劳，同时还能帮助提高视觉灵敏度。

而β-胡萝卜素，则来自澳大利亚粉红湖的杜氏海藻，能够在身体内转化为维生素A，有助于提高眼睛适应光线变化的能力，能够强化眼膜，促进泪液的分泌，可以更好地减缓眼疲劳带来的干涩。健视佳将三种眼部营养融合在一起，帮助缓解视疲劳。

加班再多也要注意爱护自己的眼睛!工作中多注意放松眼睛和休息，还可以选择人工泪液，吃健视佳来补充叶黄素等眼部营养。快试试看吧!