低头族该如何护眼？补充叶黄素什么牌子好

现下，越来越多的人成为了低头族，日常总是长时间保持低头看屏幕的状态，这样其实不仅容易造成颈椎不适，对于视力健康也是一个不小的挑战。那么，低头族日常应该如何护眼?补充叶黄素什么牌子的好?

一、低头族的护眼方法

1、避免用眼过度

眼睛长时间注视着屏幕，容易出现眼睛疲劳、干涩的症状，也会影响到视力健康，低头族日常应注意劳逸结合，尽量减少注视电子屏幕的时间。

2、闭眼养神、进行远眺

在日常中，建议低头族注视电子屏幕时间超过一小时，便让眼睛远离屏幕十分钟以上，在这段时间里，建议闭眼养神，或者是进行远眺。

3、行走、坐车时少注视屏幕

在摇晃的环境下使用手机，比如在走路、坐车时，不仅会加快眼睛的疲劳速度，还会严重影响到视力健康，建议低头族日常在行走或坐车时，眼睛尽量远离屏幕。

4、多吃护眼食物

低头族日常多进食些护眼食物，补充眼部营养，有助缓解眼部不适，也能更好地保护视力健康，比如含叶黄素的食物。

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有较强的抗氧化及光保护作用，可以保护眼睛免受蓝光的伤害，还能抑制自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

人体无法自行合成叶黄素，只能从外界摄取以补充，在日常用眼过程中，也会消耗一部分的叶黄素，所以需要及时地补充叶黄素。在日常中，我们虽可以通过一些日常食物摄取叶黄素，但是能够摄取到的量较少，而且吸收利用率也不高。低头族补充叶黄素，建议还是选择含叶黄素的膳食营养补充剂，可以试试汤臣倍健越橘叶黄素。

二、汤臣倍健越橘叶黄素怎么样

汤臣倍健越橘叶黄素含有三重护眼精华，分别是叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素。

叶黄素酯提取自南美海拔3000多米的自有农场所种植的万寿菊，是叶黄素的安全来源，其原料天然纯净，吸收率与安全性也更高。

越橘提取物，原料甄选自欧洲野生越橘，越橘中含有丰富的花青素，其含量是蓝莓的3~4倍，花青素可以促进眼部血液流通，能够缓解因用眼过度而导致的视疲劳症状。

天然β-胡萝卜素则提取自澳大利亚杜氏海藻，β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，能够起到缓解眼睛干涩的作用，还能增强人眼夜视能力。

在护眼一事上，低头族日常除了要做好必要的护眼工作，也应记得适当补充眼部营养，不妨就试试汤臣倍健越橘叶黄素吧!