现在全国大部分已经复工复产，很多上班族也开始恢复到往常的生活，熬夜加班、睡眠不足、外卖解决三餐等等不良的生活饮食习惯也重新出现在人们的身上。虽然说如今的情况已经好了很多，但是对于身体免疫力不足的人来说，依然不可以放松警惕。而且如今正是春季，各种微生物、病毒、细菌等也随着万物复苏开始大量繁殖，身体免疫力不足，容易被病菌入侵，导致生病。

那么，要如何才能提高免疫力呢?

保证充足的睡眠

长期熬夜、通宵会严重破坏人体的免疫系统，使人更容易被病菌感染。对于成年人来说，每日应当保证起码有7小时的睡眠时间，才可以有充足的体力、充沛的精力。而对于需要熬夜加班的上班族来说，工作结束尽量就要进入到睡眠状态，将睡眠不足对人体免疫力的影响降到最低。

坚持锻炼

运动时，人体会大口呼吸，可以将体内的废气排出，同时吸入有益的氧气。这样能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统。因此，在这种特殊时期，也不要懈怠锻炼，尽量做到每隔一天锻炼一次。最好选择室内锻炼，减少外出时间。

健康饮食

很多人为了赶时间，或者嘴馋，总是选择一些泡面、零食等果腹充饥，这些食品中含有大量的添加剂，而营养成分却比较少，这样容易导致身体的营养补充不足，免疫力也会下降。想要提高免疫力，尽量要做到健康饮食，特别是蛋白质需要摄入充足。蛋白质是生命的物质基础，维持着人体各种生理活动的正常运转。补充蛋白质，有助于促进免疫细胞和抗体的合成，从而提高免疫力。

补充蛋白质，可以是多食用牛奶、豆类、鸡蛋等食物，也可以吃蛋白粉。蛋白粉是一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，食用方便，坚持吃可提高人体免疫力。蛋白粉什么牌子好呢?不妨试试汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用优质的原材料，动物蛋白质所采用的浓缩乳清蛋白进口自“世界优质奶源带”——新西兰，远离高污染大陆;植物蛋白采用的大豆分离蛋白来自东北黑土地非转基因大豆。-合理搭配浓缩乳清蛋白和大豆分离蛋白两种优质蛋白，弥补了单一植物蛋白中营养不充分的缺点，可均衡提供9种人体必需的氨基酸，营养价值高。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，每天食用只需要一勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可食用，如果想变换口味还可以放入牛奶、豆浆中。

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