到了一定的年纪，在缺乏一定的养护和锻炼下，人们的身体素质会渐渐下降。想要维持身体在一个比较好的状态，需要精心的呵护。而身体的养生之道，大家都能知道一二，那么养护眼睛的方法呢?事实上，中老年人更容易感觉到眼睛疲劳，而养护眼睛，可以试试以下的方法和叶黄素。

一、适度休息

眼睛跟身体一样，也很需要休息。当眼睛长时间聚焦于某一个点，是很容易引起眼睛的干涩和疲劳的。因此在用眼过程中适度地休息，对眼睛是很有帮助的。让眼睛短暂地远离聚焦点，适度地远眺，能够让眼睛停止专注的状态，降低眼睛的疲劳感。

二、人工泪液

眼睛的疲劳，往往伴随着眼睛干涩出现。平时可以准备一些没有添加防腐剂的人工泪液，在感觉眼睛有些疲劳的情况下，滴一些人工泪液在下眼睑处，再闭上眼睛，感受人工泪液滋润双眼，有助于缓解眼睛的疲劳，为眼睛带来舒适的感觉。

三、午觉热敷

中午不少人都会有午觉的习惯，可以趁机对眼睛热敷一下，有助于缓解眼睛疲劳的状况。在眼睛感觉到疲劳的情况下，会影响到眼睛及其周边的血液循环，也会让眼周肌肉更为紧张，热敷有助于促进血液循环，暖暖的温度也能够提高午休的休息质量。

四、补充营养

叶黄素是一种对眼睛有帮助的物质，相当于眼睛的“营养物质”。跟身体也一样，当身体疲劳的时候，身体素质降低，更容易导致不良的后果，适度地补充身体需要的物质，有助于调整身体的状态。补充叶黄素，是有助于眼睛缓解疲劳的情况的。

可能不少人会有疑问，叶黄素能够为眼睛做什么呢?叶黄素属于天然色素的一种，能够抵御光照对眼睛产生的氧化作用，还有助于眼睛抵御来自电子屏幕的蓝光或紫外线等短波长高能量光线的刺激。但叶黄素本身是一种活性很强的物质，很容易消耗，眼睛容易疲劳的情况下，建议选择含有叶黄素的营养品补充。

那么叶黄素哪个牌子好呢?挑选时可以了解一下叶黄素的原料，还可以看看是否搭配了一些其他对眼睛有益的物质，例如越橘提取物，β-胡萝卜素等等。越橘提取物有助于眼睛适应黑暗和保护眼周外围循环和毛细血管;β-胡萝卜素可以作为维生素A的安全来源，对构成视觉细胞内感光物质的成分、滋润眼球很有帮助。

这几种物质都可以在汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊中找到，而且这几种物质均来自世界各地的优质原料，叶黄素从厄尔多瓜、美国的高山万寿菊提取;越橘提取物从欧洲原始森林野生越橘提取;β-胡萝卜素则是从澳大利亚粉红湖的杜氏海藻提取而来。原料清晰可查，食用也更放心了!

眼睛疲劳，是每个人都可能会遇到的情况。而呵护眼睛，则需要每个人行动起来，好好爱惜自己的眼睛。这几种缓解眼睛疲劳的小技巧和通过汤臣倍健健视佳补充眼睛需要的叶黄素，值得一试，爱护眼睛，从现在开始也不晚!